মহিলাদের হাঁটু ব্যথা প্রতিকার জানতে চাই?

ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা ম্যানুয়াল থেরাপি; যা রোগীকে ৭০ থেকে ৮০ ভাগ ভালো করে জয়েন্ট জোড়া সঠিক অবস্থানে আনা; একে বলা হয় মোবালাইজেশন উইথ মুভমেন্ট চিকিৎসা ম্যানুপুলেশন থেরাপি : ডিপ ফ্রিকশন ও মায়োফেসিয়াল রিলিজ টেকনিকÑ যা হাঁটুর ওপর ও নিচের মাংসপেশি ও লিগামেন্টকে নরম করে, ফলে হাঁটুর ব্যথা কমে জয়েন্ট পাতলা অনুভব হয়। আইসোমেট্রিক বা স্ট্রেন্থেনিং এক্সারসাইজ ও স্ট্রেচিং এক্সারসাইজÑ যা হাঁটুর শক্তি ও রেনজ অব মুভমেন্ট বৃদ্ধি করে। ফলে হাঁটু ভেঙে টয়লেটে বসতেও নিচে বসে নামাজ পরতে পারে। হাঁটু ব্যথায় আপনার করণীয় হাঁটুর তাপমাত্রা যদি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হয় তাহলে বরফ বা ঠা-া সেঁক দেবেন আর হাঁটুর তাপমাত্রা যদি স্বাভাবিক থাকে তাহলে গরম ছেক দিবেন। হাঁটু ফোলা থাকলে হাঁটা হাঁটি কম করে পায়ের নিচে বালিশ দিয়ে উঁচু করে রাখুন, প্রয়োজনে নীক্যাপ ব্যবহার করুন। হঠাৎ ব্যথা হলে পূর্ণ বিশ্রামে থাকুন এবং চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।