প্রচণ্ড মানসিক অবসাধগ্রস্ততায় ভোগছি...সঠিক পরামর্শ দিয়ে সাহায্য করুন?

আমার বয়স ২২ আমার প্রায় ১০ বছর ধরে হস্তমইতুন এর অভ্যেস হয়ে রয়েছে... এমন ও সময় আছে সপ্তাহে ১৫ বার ও দিনে ২/৩ বার ও করছি ইদানিং আমার সাধারণ অনেক কিছুই মনে থাকেনা ও সারাক্ষণ ঘুম ঘুম পায়..যেকোনো কেও আমার চোখ দেখে বলে দিতে পারবে আমার ঘুম হয়নি আসলে ঘুম হয় কিন্তু সেটা কোনো কিছুর হালকা শব্দ পেলেই ভেঙ্গে যায়... সারাক্ষন আমার মাথা এমন হয়ে থাকে যেন আমি সারাদিন বই পড়েছি এখন মাথা ধরেছে এমন আমার প্রেশার হাই থাকে অল টাইম ১২০+ ও ৮৫+ এইটা কি কোনো খারাপ কিছুর আভাস নাকি কিছু নিয়মমাফিক চলা ফেরায় সেরে যাবে...? প্লিজ জানাবেন