আমার বয়স ২২বছর আমার সুগার লেভেল বেশ কিছু দিন ধরে ১০ থাকে। আমি অনেক চিন্তিত। কি করতে পারি একটু হেল্প করুন প্লীজ।এটা কি চিরতরে ভাল হবে?

ধন্যবাদ প্রশ্ন করার জন্য, সুগার লেভেল অর্থাৎ ডায়বেটিস সমস্যা টি খুবেই অসহ্য কার | কেনো না এটি নির্ভর করে আপনার খাবারের উপর আপনি দৈনন্দিন যা খাবেন তার উপর নির্ভর তবে মিষ্টী জাতীয় খাবার এর জন্য মারাত্মক হয়ে থাকে | তাই এই সুগার লেভেল কমানোর জন্য বা নিয়ন্ত্রনে রাখার জন্য অবশ্যই খাদ্যভাস পরিবর্তন কতে হবে  | যেমন 

• কি খাবার বেশি খাবেন
• উপকারী চর্বি যেমন, বাদাম, অলিভ ওয়েল, মাছের তেল ইত্যাদি।
• শাক সবজি ও ফলমূল– মূলত পরিষ্কার, টাটকা ও রঙিন শাকসবজি ভাল। জুসের থেকে ফল বেশি খেতে হবে।
• দেশজ মাছ ও মুরগি।
• ভাল প্রোটিন জাতীয় খাবার– যেমন, ডিম, অল্প চর্বি জাতীয় দুধ, টক দই ইত্যাদি।

ফ্রাই খাবার বা অতিরিক্ত রান্না করা খাবার ফাস্ট ফুড, বিশেষ করে যাতে চিনি, বেকিং করা খাবার, মিষ্টি, ডেজারট, চিপস ইত্যাদি থাকে।সাদা পাউরুটি, চিনিযুক্ত সেরিয়াল, প্রক্রিয়াজাত পাস্তা বা প্রক্রিয়াজাত মাছ বা মাংস এসব খাবার কম খাবেন বা খাবেন না | আসা করি সুস্থ থাকবেন, বিস্ময়ের সাথেই থাকুন