অতিরিক্ত ব্যায়াম এর ফলে কাধ ব্যথায় ফুলে গেলে কি করনিয়, তারাতারি জানাবেন প্লিজ?

অতিরিক্ত না করাই ভালো।রুটিন মাফিক ব্যায়াম করুন।একসাথে বেশি সময় করতে যাবেন না।আস্তে আস্তে প্রতিদিন সময় বাড়ান।ব্যায়াম এর সঠিক নিয়ম না জেনে ব্যায়াম করলে হিতে বিপরীত হতে পারে। তাই ইউটিউব এ আপনি যে ব্যায়াম করেন তার সঠিক নিয়ম দেখে নিবেন।কাধ ফুলে গেলে বা শরীর ব্যাথা করলে কখনোই পেইন কিলার খেতে যাবেন না অতিরিক্ত প্রয়োজন না হলে।কারণ,অ্যান্টিবায়োটিক আপনার শরীরের কার্যক্রমকে ব্যহত করে।মূলত রক্তের কণিকা গুলোর চাপের আধিক্যের কারণে ঐ স্থান ফুলে যায় এবং ব্যাথার সৃষ্টি  করে।তাই ওষুধ না খেয়ে প্রয়োজনে ব্যাথা স্থান মালিশ করুন।এবং ধীরে ধীরে  অল্প অল্প করে ব্যায়াম  করুন।এতে করে পরবর্তীতে আর ব্যাথা হবেনা।