শারীরিক ও মানসিক অবস্তা একবারে ভাল নাই,শুধু মনের ভিতরে অথিরতা লাগে এমন অবস্তাই কি করলে ভাল হয়?

প্রথমত শাররীক অবস্তা ভালো না থাকলে ভয় পাবেন না - বিশ্বাস রাখুন যে,  এই খারপ অবস্তা সবসময় থাকবে না - আর আপনি চেষ্টা করলে এটা ইমপ্রুভ হবে ৷ 

দ্বিতীয়ত - মানুষিক অবস্তা - ভালো রাখার কিছু উপায় হচ্ছে প্রিয়জনের কাছাকাছি থাকা আর প্রকৃতির সাথে সময় কাটানো - যেমন এখন যদি আপনি ঢাকা থাকেন - তাহলে গ্রামে পরিচিত কেউ থাকলে তার কাছে যেতে পারেন ৷ নিজের প্রিয় স্মৃতি  গুলো মনে করতে পারেন ৷ যথা সম্ভব নিজের ছোট খাটো ভালো  ইচ্ছা গুলো পূরন করে নিজের মন কে খুশি করতে পারেন ৷  যেমন - আপনার পছন্দের কোন খাবার,  পছন্দের কোন গ্যাজেট - শাট টি শাট এইসব কিনতে পারেন ৷

আপনি সবসময় ব্যাস্ত থাকার চেষ্টা করবেন তাহলেই এ থেকে আপনি ভালো হয়ে যাবেন । একা একা কখনো বসে বা শুয়ে থাকবেন না । যদি বোঝেন যে আপনার ঘুম আসছে তাহলে ঘুমাতে যাবেন , সর্বোচ্চ ৮ ঘন্টার বেশি ঘুমাবেন না । বন্ধু বান্ধবীদের সাথে সময় কাটান তাহলে ভালো হয়ে যাবেন ।