গাল ভাংগা (গালে মাংস নাই), চোখের খাল দাগ?

রাতে ৮ ঘন্টা ঘুমাতে হবেই , আপনি প্রথমে হস্থমৈথুন বন্ধ করুন । পানি বেশি করে পান করবেন, ফলমুল খাবেন, ভিটামিন জাতিও খাবার বেশি করে ক্ষেতে হবে । সুস্থ শরিরীর রাখার জন্য ৮ ঘন্টা ঘুমাতে হয় এবং খুব সকালে ঘুম থেকে উঠে জীম করতে হয় । আপনি এসব করার পাশা পাশি সিনকারা 1 মাস খেতে পারেন। এনে খান এটা অনেক উপকারি এতে আপনার শক্তিও বাড়বে শরিরের মধ্যেও পরিবর্তন আসবে ।

হস্তমৈথুন পরিত্যাগ করতে হবে

কিছু নিয়ম নীতি মেনে চলতে হবে,

প্রথমে তার খাওয়ার ব্যাপারে সচেতন হতে

হবে,  প্রচুর পরিমান ক্যালসিয়াম ও লৌহ

জাতীয় খাবার খেতে হবে যেমন শাকসব্জী

ডিম, দুধ মধু, পূর্বের তুলনায় একটু বেশি খেতে

হবে,  দিনে তিন বেলার পরির্বতে একটু বাড়তি

খাবেন। বেশি করে পানি পান করবেন, তাছাড়া

এর পাশাপাশি একটি ভিটামিন সিরাপ খেতে

পারেন যাতে আপনার খাদ্য চাহিদা বৃদ্ধি ও

শরীর দূর্বলতা দুর হয়, সিরাপ সিনকারাটি

450 মিলি ফাইল তিনটা একমাসে খেতে

পারেন। মধু ডিম দুধ কলা, ভিটামিন ই।

 ঘুমুতে যাওয়ার পূর্বে ১ গ্লাস উষ্ণ গরম দুধ পান করার পরামর্শ দিয়ে থাকেন ডাক্তারগণ।

দুধের সাথে 2 চা চামুচ মধু মিশে খান, সাথে

একটা কলা খেয়ে ঘুমান।

আপনি দৈনিক ১০ ঘণ্টা করে ঘুমান, আর আমিষ ও চর্বি জাতীয় খাদ্য বেশি গ্রহণ করুন এবং খাওয়ার একটু পরেই বেশি করে পানি পান করুন, ইনসাল্লাহ্ ঠিক হয়ে যাবে।