বুক ও কোমর বাড়াবো কি কর?

সিনকারা খেয়ে দেখতে পারেন

এটা আপনার খাবারের রুচি বাড়াবে।

###আমার একই দশা।

কলিজা, ডিমের কুসুম

এছাড়া উদ্ভিদ-জাতীয় খাবারের মধ্যে

কচুশাক, কাঁচকলা থেকেও লৌহ পাওয়া যায়।

তরমুজ ও ফুলকপির ডাটাতেও লৌহ আছে

প্রচুর। তবে উদ্ভিজ্জ খাবার থেকে লৌহ

পেতে হলে শাক বা কপির সঙ্গে ভিটামিন

সি’জাতীয় খাবারও খেতে হবে।

পুষ্টিবিজ্ঞানিরা বলে থাকেন, খাবারের

আয়রনকে পুরোপুরি ব্যবহার করার জন্য

ভিটামিন সি’জাতীয় খাবার যেমন- পেয়ারা,

আমলকি, বাতাবিলেবু, কমলা ইত্যাদি খেতে

হবে।

হস্তমৈথুন পরিত্যাগ করতে হবে

কিছু নিয়ম নীতি মেনে চলতে হবে,

প্রথমে তার খাওয়ার ব্যাপারে সচেতন হতে

হবে,  প্রচুর পরিমান ক্যালসিয়াম ও লৌহ

জাতীয় খাবার খেতে হবে যেমন শাকসব্জী

ডিম, দুধ মধু, পূর্বের তুলনায় একটু বেশি খেতে

হবে,  দিনে তিন বেলার পরির্বতে একটু বাড়তি

খাবেন। বেশি করে পানি পান করবেন, তাছাড়া

এর পাশাপাশি একটি ভিটামিন সিরাপ খেতে

পারেন যাতে আপনার খাদ্য চাহিদা বৃদ্ধি ও

শরীর দূর্বলতা দুর হয়, সিরাপ সিনকারাটি

450 মিলি ফাইল তিনটা একমাসে খেতে

পারেন। মধু ডিম দুধ কলা, ভিটামিন ই যৌন রোগীর পথ্য।

সিনকারা 450 মিলি 150 টাকা করে