একজন সুস্থ ব্যাক্তির প্রতিদিন কত লিটার পানি পান করা প্রয়জন?

প্রতিদিন কমপক্ষে সাধারনত দেড় লিটার

 বা আট গ্লাস পানি  খাওয়া প্রয়োজন । বিজ্ঞানীদের মতে 

একজন প্রাপ্ত বয়স্ক কে দিনে সর্বোচ্চ ৪-৫ লিটার পানি পান 

করা উচিত। শীত কালে একটু কম খেলেও সমস্যা 

নাই। কিন্তু গরম কালে বেশি পানি পান করা উচিত। 

ঘাম বেশি হলে স্যালাইন খাওয়া ভাল। আর পানি বেশি 

পান করলে কোন সমস্যা নাই। তবে জোর করে পানি 

পান করা যাবে না। অর্থাৎ যাকে বলে over load

• মানবদেহের আকারের সাপেক্ষে তাতে ৫৫%-৭৮% পানি থাকে।
• সক্রিয় থাকার জন্য এবং নিরুদন প্রতিরোধ করার জন্য মানবদেহে প্রতিদিন (১-৭) লিটার পানির প্রয়োজন হয়।
• দেহের প্রয়োজনীয় পানির প্রকৃত পরিমাণ নির্ভর করে কাজকর্মের পরিমাণ, তাপমাত্রা, আর্দ্রতা, ইত্যাদি নানা পরিস্থিতির উপর। শরীরে গ্রহণ করা পানির মোট পরিমাণের অধিকাংশই সরাসরি পানি পান করার পরিবর্তে আসে বিভিন্ন খাদ্য এবং অন্যান্য পানীয় থেকে।
• একজন স্বাস্থ্যবান মানুষের ঠিক কত পরিমাণ পানির দরকার তা সুস্পষ্টভাবে নির্ধারণ করা না গেলেও অধিকাংশ বিশেষজ্ঞই মত প্রকাশ করেছেন যে, শরীর সুস্থ রাখতে মোটামুটি প্রতিদিন ২ লিটার (৬ থেকে ৭ গ্লাস) পানির প্রয়োজন।
• ব্যায়াম অথবা গরম আবহাওয়া জনিত কারণে শরীর থেকে নির্গত হওয়া পানি বাদ দিয়ে চিকিৎসা শাস্ত্র সাধারণত একজন গড় পুরুষের জন্য ১ লিটার পানি অর্থাৎ অল্প পানি পান করার পক্ষে মত দেয়।
• যেসব ব্যক্তি সুস্থ কিডনির অধিকারী, তাদের পক্ষে অতিরিক্ত পানি পান করা অসুবিধাজনক, কিন্তু মূলতঃ ব্যায়াম করলে অথবা আর্দ্র আবহাওয়া থাকলে অল্প পরিমাণ পানি পান করা শরীরের পক্ষে বিপজ্জনক হয়ে দাঁড়ায়। কোনো ব্যক্তি ব্যায়াম করার সময় প্রয়োজনের অতিরিক্ত পানি পান করতে পারে, কিন্তু তা পানির প্রতি অত্যধিক আসক্তি সৃষ্টি করতে পারে, যা শরীরের পক্ষে ক্ষতিকারক।
• একজন ব্যক্তির দৈনিক আট গ্লাস পানি পান করার প্রয়োজনীয়তা বিষয়ে একটি ধারণা বহুল প্রচলিত। একইভাবে দেহের ওজনহ্রাস ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূরীকরণে পানির উপকারিতা বিষয়ে একটি ধারণা বহুল প্রচলিত। কিন্তু বিজ্ঞানে এসব ধারণার কোনো ভিত্তি নেই।
• তথ‍্যসূত্রঃ উইকিপিডিয়া।
• ধন্যবাদ।