একটু ভাল করে পড়ে ভাল একটি পরামর্শ চাই?

আমার হাতের কব্জি এবং হাতের মাসল খুবই চিকন। এখন কিভাবে আমি একটু স্বাস্থ্যবান হতে পারি? আমার বয়স ১৯+ হাইট ৫'৬", ওজন ৫০ কেজি।কব্জি ৬", হাতের মাসল ৯" এবং বডি ৩২"।আমার খাওয়ার রুচি আছে কিন্তু সবসময় ঠিকঠাক ভাবে খাই না। এই সব গুলা আমি বাড়াতে চাই।কি কি করা লাগবে এবং কোন ধরনের ভিটামিন সিরাপ খাওয়া লাগলে বলবেন?
Bakhtiar
2902 views

1 Answers

ReazulIslamDolan

আপনি খাওয়া দাওয়া একটু বাড়িয়ে দিন। পুষ্টিকর, সুষম খাবার খান। শর্করা জাতীয় খাবার পরিমিত খান এবং স্নেহ জাতীয় খাবার কম এবং পানি বেশি খান। প্রতিদিন দুধ, ডিম, ভাতের মাড় খান, শাকসবজি বেশি পরিমাণে খান। প্রতিদিন সকালে কাঁচা ছোলা খেতে পারেন। প্রতিদিন ব্যায়াম করুন। ভারোত্তলন, বুক ডাউন, ডাম্বেল উঠা-নামা করুন। সম্ভব হলে নিয়মিত জিমে যান। প্রয়োজনে সিনকারা সিরাপ খেতে পারেন। ৬চামচ করে দিনে ২বার।

2902 views Answered

Related Questions

আমি একজনকে ভালবাসি সেও আমাকে ভালবাসে l কিন্তু অন্য একটি ছেলে তাকে ক্লাস সেভেন থেকে বিরক্ত করে আসছে সে এখন ক্লাস একাদশে পড়ে l ছেলের কাছে তার ছবি ও আছে ছেলেটি তাকে বিভিন্ন ভাবে ভয় দেখাচ্ছে ছবি নেটে ছেড়ে দিবে বলে l মেয়েটি আমার কাছে সাহায্য করতে বলছে আমি তাকে কী ভাবে সাহায্য করব বা তাকে কী উপদেশ দেব l যে ছেলেটি বিরক্ত করে সেই ছেলে তার সাথে একই ক্লাসে পড়ে l?
4 Answers 2979 Views
আমরা জানি কোরবানির মাংশ তিন ভাগে ভাগ করতে হই।কিন্তু তিন ভাগ কি সমান করতে হই।যেমন আমার আশে পাশে যদি গরীব লোক বেশি থাকে তাহলে যদি তাদের ভাগ তিন ভাগের মধ্য একটু বেশি অথবা নিজের বাড়ির লোক বেশি হলে তিন ভাগের মধ্য একটু বেশি অথবা আত্নীয় স্বজনের ভাগে একটু কম বা বেশি দেওয়া যাবে কিনা এই সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে চাই?
1 Answers 3039 Views
দয়া করে সবাই ভাল একটা পরামর্শ দিবেন। আমি একজন নরমাল ফ্যামিলির লোক। আমি অস্ট্রেলিয়া যেতে চাই। আমার এক বন্ধু নিবে আমাকে। সে বলছে ফ্রি ভিসা। এখন কত টাকা লাগে সে বলছে ৫লাখ ৫০হাজার টাকা খরচ হবে টোটাল । ভিসা আসলে টাকা দিতে হবে। এখন পাসপোর্ট করতে এখন আমাকে কত বয়স দিতে হবে এবং ফ্রি ভিসা গেলে কেমন হবে। অথবা অস্ট্রেলিয়া কোন ভিসা থেকে টাকা বেশি ইনকাম করা যাবে। আমাকে ভাল একটা পরামর্শ দিবেন?
2 Answers 3749 Views

Next steps