2 Answers
আপনার মন খারাপ হলে বা দুঃখ পেলে আপনি একটা কাজ করতে পারেন।আপনি বেশি মানুষের মাঝে থাকবেন আর হাসিখুশি থাকবেন এতে শরীর মন দুটোই ভাল থাকবে।যেকোনো সমস্যার কথা একজন ঘনিষ্ঠ মানুষের সাথে শেয়ার করে মরামর্শ গ্রহণ করবেন।
ভাই আত্মবিশ্বাসহীনতা, হীনমন্যতা আপনাকে কুড়িয়ে কুড়িয়ে খাচ্ছে আপনি ভাবছেন আপনি পারবেন না । কিন্তু কেন পারবেন না আপনি ও তো সবার মতোই । আপনি আপনার সমস্যাটা খুজে বের করুন এবং সেটা সমাধান করার চেষ্টা করুন । সবার সাথে তাল মিলিয়ে চলুন । স্বজন, বন্ধু আর সহকর্মীদের সঙ্গে সময় কাটান। নতুন বন্ধু তৈরি করুন। একা একা সময় কাটাবেন না। যেসব কাজ করতে আপনার ভালো লাগে, যাতে আপনি আনন্দ পান তাই করুন। জোর করে নিরানন্দ কাজে নিজেকে নিয়োগ করবেন না। শরীরের যত্ন নিন, নিয়মিত গোসল করুন, নখ কাটুন, দাঁতের যত্ন নিন, পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন পোশাক পরুন। প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম করুন। ফুটবল, টেনিস বা ক্রিকেটের মতো খেলায় নিয়মিত অংশ নিতে পারেন। সামাজিক বা সাংস্কৃতিক যে কোনো কর্মকাণ্ডে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন।ভালো বোধ করার জন্য নিজেকে সময় দিন। তাড়াহুড়ো করবেন না। বিষন্ন অবস্থায় জীবনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কোনো সিদ্ধান্ত নেবেন না। তেমন হলে একজন মানসিক ডাক্তারের পরামর্শ নিন ।