সকাল,বিকাল,রাতে এই সময় গুলার মধ্যে কোন সময় দৌড়ানোর সুবিধা কেমন?

সকালে দৌড়ানো টার সুবিধা বেশী কারণ সকালে শরীরের সম্পূর্ণ ফিটনেস থাকে ।

কি জন্য আপনি দৌড়াতে চান।

সকালে নিয়মিত হাটাহাটি করার অব্যাস করুন।

 সকালও বিকেল দৌড়াতে পারেন এতে কোন ক্ষতি হবেনা।

প্রথম আস্তে দৌরান ধীরে গতী বাড়ানোর চেষ্টা করুন।

অনেক সময় দিন।

তাতে আপনার ভালো হবে।

একবারে অনেক ক্ষন দৌড়ানোর চেষ্টা না করায় ভালো। 

আমার মতে, সকাল ভোরে আর বিকালে সূর্য অস্ত যাবার সময় দৌড়ানো, ব্যাম করার উপযুক্ত সময়। এ সময় রোদ থাকে না আর আবহাওয়া ও পরিবেশ দুটোই দৌড়ানো, ব্যাম করার উপযুক্ত সময়। আপনি এখন বলতে পারেন রাতে নয় কেন? রাতে অন্ধকারে দৌড় পাড়া মোটেও ঠিক নয়। একে তো দেশের অবস্থা ভালো নয়, তার পর আবার রাস্তাঘাট খারাপ থাকতে পারে,পোকামাকড় থাকতে পারে ইত্যাদি....ইত্যাদি...... আপনি প্রতিদিন ৪০মিনিট করে দৌড় পাড়েন এতেই হবে। আশা করি আপনি আপনার সঠিক উত্তর টি পেয়েছেন। এ ব্যাপারে কোনো কিছু জানার থাকলে মন্তব্য করতে পারেন। ধন্যবাদ

আপনি কেন দৌড়তে চান???

যদি শধু ফিট থাকার জন্য দৌড়তে চান,

তো ভোর বেলায় উঠে দৌড়ান। 

আস্তে আস্তে জগিং করার মতো দৌড়াবেন। 

খুবই উপকার হবে ।  আর কতক্ষণ দৌড়াবেন

তার নির্ধারিত সময় নেই, বিশেষ করে যদি ফিট

থাকতে চান তো!      আপনার শরীর যতটা 

পারবে, ততটা দৌড়ান।