আমি নিম্ন মধ্যবিত্ত পরিবারের ছেলে ছোট থেকেই ইচ্চা বডি বানাবো কিন্তু কিছু নিয়ম কানুন জানিনা আপনাদের কাছে বিনিত অনুরোধ রইল আপনাদের এই ছোট ভাইকে সাহায্য করার। আমার সম্নধে বলছি বয়স ১৮, উচ্চতা ৫:৬ ইঞ্চি, ওজন ৬৮ কেজি,,,, এখন কি পরিমান খাবার খেতে হবে আর কোন খাবারে কত শক্তি মূল্য দাম যেগুলোর মুটামুটি কিন্তু বডি বিল্ডের জন্য ভাল ওই সব খাদ্য দ্রব্য উল্লেখ করেন দাম কিন্তু বেশ কার্য করি দয়া করে সেটারু নাম দিবেন প্লিজ প্লিজ।
2690 views

1 Answers

বডি বিল্ডিংয়ের জন্য প্রথমত বিশেষ কোনো খাবার নেই।প্রতিদিনের স্বাভাবিক খাবারই খেতে হবে।তবে দুধ,ডিম,মাছ,গোশত ইত্যাদি পুস্টিকর খাবার প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় কিছু কিছু করে থাকলে ভালো হয়।রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমুতে হবে এবং খুব ভোরে উঠে ব্যায়াম করতে হবে।এজন্য ডাম্বেল বা বারবেল দিয়ে ব্যায়াম করা খুবই ভালো।

2690 views

Related Questions

আমি একটা মেয়েকে ভালবাসি এ কথাটা আমি তাকে অনেক বার বলছি কিন্তু ও আমাকে বলে এটা হবে না কারন আমি প্রমিছ করছি যে কোন রিলেশন করবো না কখনও এবং সবার শেষে ও আমাকে একটা কথা বললো যে তুমি যদি আমাকে ১০ দিনের মধ্যে আমাকে পটাতে পার তাহলে রিলেলন হবে তা নাহলে আর হবে না এখন কি করবো আর কি কি করলে ও আমাকে ভালবাসবে এই ১০ দিনের মধ্যে একটু সাহায্য করেন প্লিজ?
2 Answers 3008 Views
আমি একজন প্রবাশি আমার মা বাংলাদেশে আছে আমার মায়ের অনেক দিন জাবত মাথায় সমস্যা করতাছে মাথা গরম হয়া জায় অনেক গাম জরে এবং মাথা ঘুরায় চখে অন্দকার দেখে এই সমসসা অনেক দিন জাবত ডাক্টার অনেক বার অনেক প্রকারের মেডিসিন দিছে মাযে মাযে ঠিক হয় আবার হয় কিছু দিন আগে আবার ডাক্টারের কাছে গেছিলো ডাক্টার ১৫ দিনের অসুদ দিছে বলছে ১৫ দিন খাবার পরে আবার আসতে যদি ঠিক না হয় তা হলে অপারেশন করে পানি বাহির করতে হবে ৪-৫ দিন খাবার পরে সমসসাআ আর বেরে গেছে এখন কি করা উছিত আমাকে দয়া করে বলেন এটা কি রোগ এবং যদি অপারেশন করি কত টাকা খরচ হতে পারে আর রিক্স প্রশ্নটি আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন...?
2 Answers 3810 Views
আমি কিছু দিন আগে কাতারে গিয়েছিলাম বিজনেস ভিসায়।কথা ছিল আমাকে এক বছরের ইকামা ও রিটার্ন টিকিট দেওয়া হবে।কিন্তু কাতার যাওয়ার পরে আমাকে শুধু এক বছরের জন্য কাজ করার ব্যবস্থা করে দিছে।কিন্তু ইকামা করার কোনও সুযোগ নাই ।আর ভিসার মেয়াদ শুধু এক মাস।তাই আমি সাত দিন পরে নিজের টাকায় টিকিট কেটে দেশে চলে আসছি। আমি আবার ওয়ার্ক পার্মিট ভিসায় কাতারে যেতে চাচ্ছি।কিন্তু আছিয়া ওভারছীস এর সাথে যোগাযোগ করার পর তারা বলছে আমি নাকি দুই বছর কাতারে প্রবেশ করতে পারব না। কিন্তু কেন?
1 Answers 3995 Views
কোনো মেয়েই আমাকে পছন্দ করে না।যার প্রতিই আমি অনুরক্ত হই সেই আমাকে অবঙ্গা,অবহেলা,ঠাট্টা করে।এমনকি কোনো মেয়ে আমাকে পছন্দ বা ভালবাসার কথা বললেও পরে কোনো পাত্তা পাইনা।কেউ আমাকে একটুও ভালবাসেনা,পছন্দ করে না।এ নিয়ে খুব হতাশায় ভুগি।আমার কিচ্ছু ভাল লাগে না।প্রায় প্রতি রাতে আমি লুকিয়ে কাঁদি।এ থেকে আমি মুক্তি চাই।এর জন্য আমাকে যা করতে হয় তাই করব?
4 Answers 3015 Views
কোনো মেয়েই আমাকে পছন্দ করে না।যার প্রতিই আমি অনুরক্ত হই সেই আমাকে অবজ্ঞা,অবহেলা,ঠাট্টা করে।এমনকি কোনো মেয়ে আমাকে পছন্দ বা ভালবাসার কথা বললেও পরে কোনো পাত্তা পাইনা।কেউ আমাকে একটুও ভালবাসেনা,পছন্দ করে না।এ নিয়ে খুব হতাশায় ভুগি।আমার কিচ্ছু ভাল লাগে না।প্রায় প্রতি রাতে আমি লুকিয়ে কাঁদি।এ থেকে আমি মুক্তি চাই।এর জন্য আমাকে যা করতে হয় তাই করব?
4 Answers 3075 Views