মোটা হওয়ার সহজ কোন উপায় বলবেন?

যা করবেন.. 1. যদি পারেন ঘুমের পরিমান একটু বাড়িয়ে দিতে পারেন, 2.সকাল বিকাল এবং রাত এই তিন বেলা খাবারের সময় রুচি সম্মত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করেন, 3. ভাতের মাড় ও খেয়ে দেখতে পারেন. 4.নিয়মিত খাবার খেতে হবে. 5. দুধ,ডিম এই সব খেতে পারেন. 6.চানা পানিতে ভিজিয়ে নরম করে খেতে পারেন 7.মাছ এবং সবজি বেশি বেশি খাবেন.. 8. নিজেকে সবসময় চিন্তা মুক্ত রাখতে হবে.. 9.ছোলা ভিজিয়ে খাবেন। ১০.চিরতা ভিজিয়ে খাবেন।

আপনি বেশি বেশি করে ক্যালোরিযুক্ত খাবার খান। ভাতের বদলে ডাল এবং সবজিসহ রান্না করা খিচুড়ি খান । ভাত খেতে হলে বসা ভাত রান্না করুন কিংবা রাইস কুকারে রান্না করা ভাত খান । ফ্যান বা মাড় ঝরানো ভাত খাবেন না । রুটি খাবেন না । পাউরুটি খেলে জেলি/জ্যাম অথবা মাখন সহ খান । প্রতিদিন ১০০ গ্রাম বাদাম খাওয়ার অভ্যাস করুন।প্রতিদিন কমপক্ষে ২৫০ গ্রাম দুধ খান । দিনে ২ টি ডিম খান । অতিরিক্ত চা কফি খাবেন না । কখনই খাবার বাদ দেবেন না । দ্রুত কোথাও যেতে হলে বা কাজ থাকলে পথে খাবারটা খেয়ে নিন । খাবার বাদ দিলে শরীরের ক্ষতি হয় । তিনবেলা খাওয়ার সাথে সাথে বিকালে নাস্তা করুন । এবার আসুন এক্সারসাইজে, জিমে গিয়ে কখনই ব্যায়াম করবেন না।হাল্কা ব্যায়াম করুন ।দৌড়ান , সাইকেল চালান, সাতার কাটুন । অতিরিক্ত ব্যায়াম করবেন না। এগুলি করলে আপনি মোটা হতে পারবেন।

ভাইয়া আপনি আপনার উচ্চতা +ওজন+বয়স এবং কাজের ধরন যদি উল্লেখ করে দিন তা হলে আমি আপনাকে একটি আদর্শ খাদ্য তালকা তৈরি করে দিতে পারি। বেশি করে সময়মত খেতে হবে, ভালো করে ঘুমাতে হবে আর চিন্তাহীন জীবন কাটাতে হবে। দুশ্চিন্তা শরীর খারাপের অন্যতম কারন। দুশ্চিন্তা থাকলে ভালো খাওয়া, ঘুম কিছুই হয় না। সেটা ঝেড়ে ফেললেই ইনশাআল্লাহ স্বাস্থ্য ভালো করে ফেলতে পারবেন।