ঠিকঠাকই খাই ডিম সপ্তাহে ১টা মাছ মাসে ৩বার মাংস ২বার শুকনা তা শুকনাই রয়ে যাই?

শুধু ভাল মত খেলেই যে স্বাস্থ্য হবে, এমন কোন কথা নেই। সর্ব প্রথম আপনার হস্থমৈথুনের অভ্যাস টা ছারতে হবে, যদি আপনি সত্যি মোটা হতে চান। হস্তমৈথুন ছাড়ার অনেক উপায় পাবেন নেট এ। তারপর, যেটা সবচাইতে গুরুত্বপূর্ন সেটা হচ্ছে ভালো ঘুম। আপনার ঘুম টাকে আগে ঠিক রাখতে হবে। রাতে তাড়াতারি সুয়ে পরার অভ্যাস করবেন। পারলে দিনেও একবার ঘুমাতে পাড়েন। তাহলে, আপনার স্বস্থ্য ভালো হওয়া কোন ব্যাপার না। আর, স্বাস্থ্য তো মুখের কথা না যে চট করে হয়ে যাবে। ধৈর্য ধরুন, পরিবর্ত্ন ঠিক ই হবে। আপনি আপনার চেষ্টা করুন, তারপর সব আল্লাহ এর ইচ্ছা।

সুধু ভালো খাবার আপনার স্বাস্থ্যকে ঠিক করতে পারবে না।। ভালো খাবেন সেটা মানা করছি না তবে সেটা সময় মতো নিয়ম অনুযায়ী খাবেন।শুধু মুখে দিবেন আর গিলবেন এভাবে তারাহুরো করে কখনো খাবেন না।এতে তেমন উপকার পাবেন না। খাবার খাবেন সময় নিয়ে ধীরে ধীরে এবং ভালো করে চিবিয়ে। খাওয়ার আগে পানি খেয়ে নিবেন খাবার খেতে খেতে পানি খাবেন না। খাওয়ার আধ ঘন্টা পর পানি খাবেন। তবে আপনি যেটা করছেন মূলত আপনার স্বাস্থ্য ঠিক না হওয়ার পিছনে এটাই দায়ী। এই বদ অভ্যাস ছেরে দিন। আর পারলে সকালে এবং বিকেলে হালকা একটু ব্যায়াম করে নেবেন। আশা করি আপনার স্বাস্থ্য ঠিক হয়ে যাবে।