মনখারাপ করলে বা রাগ হলে কি করা উচিত?

মন খারাপ হলে: ১) প্রথমত, কি কারণে আপনার মন খারাপ তা বের করুন। আপনার বয়স অনুসারে এটা হতে পারে। অর্থাৎ এক এক বয়সে এক এক চিন্তাভাবনা কাজ করে। ২) আপনি যখন জানলেন কেন আপনার মন খারাপ তখনি আপনার মস্তিষ্ক তা নিয়ে একটু সজাগ হবে। ৩) আপনি আপনার জীবনের কিছু সাফল্যের বা আনন্দের মুহূর্তের কথা ভাবুন। যেমন হতে পারে আপনার রেজাল্ট ভাল হওয়ার সময়, কোথাও বেড়াতে যাবার সময়কার কথা, প্রিয়মানুষের প্রিয় সময়টার কথা ইত্যাদি। দেখুন আপনার মন এখন যথেষ্ট সহজ হয়েছে। ৪) বৈজ্ঞানিক পদ্ধতিতে মেডিটিয়েশন করতে পারেন। ঘরটাকে পূর্ণ অন্ধকার করে মোমবাতি জ্বালিয়ে বা অল্প আলোকিত ঘরে কলম সামনে ধরে একদৃষ্টে তাকিয়ে থাকুন। ২মিঃ পর আপনার সকল চিন্তাগুলোকে এক এক করে ডিলিট করুন। দেখুন মনটা হালকা হয়ে গিয়েছে। রাগ হলে করণীয়: https://www.bissoy.com/qa/139936/