কিছু নিয়ম মেনে চলেন, তাহলে এই গ্যাস্টিক হতে আপনি অনায়াসে রেহায় পাবেন। মূলত ওযুধের পাশাপাশি কিছু নিয়ম মেনে চললে গ্যাষ্ট্রিক সমস্যা থেকে বেঁচে চলা সম্ভব। কারণ এ সময় পেটে গ্যাস ও পাতলা পায়খানাও হয়ে থাকে। যে নিয়মগুলো মেনে চলতে হবে: # প্রথমত: পরিমিত মাংস খেতে হবে। # যাদের বয়স বেশি তাদের চর্বিজাতীয় মাংস খাওয়া যাবে না। # অতিরিক্ত শুকনা মরিচের ঝাল দিয়ে মাংস রান্না করবেন না। কারণ শুকনা মরিচের ঝাল গ্যাস্টিক বাড়িয়ে দিতে পারে। # পেট খালি না রাখা, আবার পেটভরে না খাওয়া। # প্রতিদিন একই সময়ে আহার করা। # কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা থাকেল আশ জাতীয় খাবার বেশি খেতে হবে। # খাবার সব সময় ভালোমতো চিবিয়ে খেতে হবে। # যে কোনো প্রকার কোল্ড ড্রিংকস পরিহার করতে হবে। # খাবার খাওয়ার সময় টিভি না দেখা এবং কোন প্রকার তর্ক, বিতর্কে না করায় ভালো। # খাবার সঙ্গে সঙ্গে শুয়ে না পড়া। অন্তত: খাবার একঘণ্টা পর শোয়া উচিত। # ধুমপানের অভ্যাস থাকলে, তা অবশ্যই পরিহার করতে হবে। # টেনশন মুক্ত থাকতে হবে। কারণ মানসিক উৎকণ্ঠা, উত্তেজনা গ্যাস্ট্রিকের সমস্যাকে আরও বাড়িয়ে দিতে পারে। # নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করুন। # প্রতিদিন সকালে খালি পেটে একগ্লাস ঠাণ্ডা পানি খেতে হবে।