3 Answers
সারাদিন না খেয়ে থাকার পর ইফতারে খবারটা একটু সতর্ক হয়ে খেতে হবে। নাহলে এটাই হতে পারে আপনার কষ্টের কারন ! এখানে আপনার খাবার তালিকায় রাখতে পারেন প্রচুর শক্তি সম্পন্ন এবং পানিযুক্ত খাবার, যেমন খেজুর,ছোলা-মুড়ি ,কিসমিস দুধ এবং তরমুজ, শশা,মিশ্রির শরবত, ডাবের পানি ইত্যাদি, এতে আপনার শক্তি এবং পানিশূন্যতা দুটোই পূর্ণ হবে।এখানে ভাজা পোড়া, শুকনো খাবার , রঙ্গিন পানীয় যতটা পারা যায় কম খাবেন এগুলো তে এসিডিটি বেড়ে বুকের ঝালাপোড়া হতে পারে। আপনার ইফতারি কে আরো সমৃদ্ধ করতে চাইলে সাথে রাখতে পারেন বিভিন্ন রকমের ফল- আম, আনারস, কলা, লিচু, পেয়ারা, আপেল কিংবা মাল্টা।এতে আপনার পুষ্টি চাহিদা পুরুন হবে। যারা একটু মিষ্টি পছন্দ করেন তারা কিন্তু হরেক রকমের মিষ্টান্ন ও যোগ করতে পারেন- পায়েস, সেমাই, জেলাপি, সন্দেশ এবং আপনার পছন্দের কিছু। তবে মনে রাখবেন ইফতারে কখনও একেবারে পেট পুরে খাবেন না,সারাদিন না খাওয়ার পর একবারে বেশী খেলে পেটের অনেক সমস্যা দেখা দিতে পারে।