কোন কোন খাবারে আয়রন বেশি আছে?

০.৫ মিলিগ্রাম

এই বাক্যে ০ আছে ১ টি, ১ আছে ৭ টি, ২ আছে ৫ টি, ৩ আছে ১ টি, ৪ আছে ১ টি, ৫ আছে ২ টি, ৬ আছে ১ টি,...

ক্যালসিয়ামের প্রধান উৎস হলো দুধ ও দুগ্ধজাত দ্রব্য। যেমন-দই, ছানা, পনির, মাখন, ক্ষির ইত্যাদি। দুধ ছাড়া ক্যালসিয়ামের অন্যান্য উৎসের মধ্যে কাঁটাসহ ছোট মাছ, ডিমের কুসুম, শিমের বিচি, সবুজ শাক-সবজি,...

2,3

26

56

56

আয়রন শরীরের বৃদ্ধি ও বিকাশলাভ এর জন্য জরুরী। শরীরে আয়রন এর অভাব হলে ক্লান্তি, মনযোগের অভাব ও নিদ্রাহীনতা আসে। আয়রন শরীরে অক্সিজেন পরিবহন বাড়িয়ে দেয়। মাসিক এর কারণে শরীর থেকে...

প্রধানত সয়াবিনে সয়া প্রটিন বেশী থাকে।

অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট আমাদের প্রাত্যাহিক খাবারের মধ্যেও পাওয়া সম্ভব l যেমন- গ্রীন টি,কফি,শসা,বেগুন,টমেটো,বাধাকপি,গাজর,গোলমরিচ,ওলকপি,পালং শাক,উদ্ভিজ্জ তেল,শিম,লাউ,কলা,পেয়ারা,তরমুজ,আমলকী,লেবু,বাতাবি লেবু,আনারস,কমলা লেবু,কাচা মরিচ,পুদিনা পাতা এবং এক রাশিয়ান গবেষনায় বলা হয়েছে হিমায়িত শাক-সবজি-ফলে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট পরিমানে বেশি থাকে l