শরীরের দূর্বলতা কাটার জন্য কী খেলে তারাতারি সুস্ত হবো?

শারিরিক দূূর্বলতা কাটানো জন্য আপনাকে নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে  এবং তার সাথে ব্যায়াম করতে হবে 
যেমন-সবুজ শাক সবজি,ডিম,দুধ,রঙ্গিন ফলমূল,ছোলা,ছোট মাছ,কলিজা ইত্যাদি।।।
সময় মতো খাদ্য গ্রহন এবং সঠিক সময়ে ঘুমাততে যান,
আর রং চা খাওয়ার অভ্যাস করুন,
চা পানের ফলে কান্তি অনেক আংশেই দূর হবে এবং সতেজতা অনুভব করবেন.....
সেই সাথে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমান পানি পান করুন।।

শারীরিক দুর্বলতা কাটার উপায়:
সকাল ৮-৯ টায় সূর্যের আলোর মধ্যে যাওয়ার
চেষ্টা করুন। এতে করে দেহে ভিটামিন ডি পৌছায় যা
আমাদের দেহের হাড়ের গঠন সুগঠিত করার পাশাপাশি
আমাদের শারীরিক দুর্বলতা কাটাতে সহায়তা করে।
মাথা ঘোরানো কিংবা শরীরে শক্তি না পাওয়ার সমস্যা
সমাধান করে।
চা/কফি পান কমিয়ে দিন
চা/কফির ক্যাফেইন আমাদের শারীরিকভাবে দুর্বল
করে তোলে। চা/কফি চা করলে তাৎক্ষণিকভাবে
দেহে চাঙা ভাব এলেও এটি আমাদের দেহ পানিশূন্য
করে ফেলে যার ফলে আমাদের দেহে পানির
চাহিদা বৃদ্ধি পায় ও আমরা দুর্বলতা অনুভব করি। তাই চা/কফি
পানের মাত্রা কমিয়ে দিন।
কাজের ফাঁকে খানিকক্ষণ বিশ্রাম গ্রহন করুন
কাজের ফাঁকে খানিকটা সময় পাওয়ার ন্যাপ অর্থাৎ মাত্র
১০ মিনিটের ঘুম দেহের কোষগুলোকে তরতাজা
কর তোলে ফলে আমরা কাজের মাধ্যমে যে
শক্তি হারাই এবং দুর্বলতা অনুভব করি তা পুনরায় ফিরে
আসে। এবং আমাদের শারীরিক দুর্বলতা কেটে
যায়।
পর্যাপ্ত পানি পান করুন
আমাদের দেহ পানিশূন্য হলে আমরা শারীরিকভাবে
প্রচণ্ড দুর্বল হয়ে পরি। তাই নিয়মিত পর্যাপ্ত
পরিমাণে পানি পান করা উচিৎ সকলের। দেহ হাইড্রাইট
থাকলে শারীরিক দুর্বলতার সমস্যা কেটে যায়
একেবারে।
এনার্জি সমৃদ্ধ কিছু খাবার রাখুন হাতের কাছে
যখনই শারীরিকভাবে দুর্বল হয়ে পড়বেন তখন
তাৎক্ষণিক ভাবে এমন কিছু খাওয়া উচিৎ যা দেহে
শক্তি ফিরিয়ে দেবে। বাদাম, কমলা এবং মিষ্টি জাতীয়
খাবার হাতের কাছে রাখবেন সব সময়। এতে করে
শারীরিক দুর্বলতাকে কাটিয়ে উঠা সম্ভব।
পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান
ঘুমের পরিমাণ কম হলেও আমরা শারীরিকভাবে
দুর্বল হয়ে পরি। কারণ ঘুমের মাধ্যমে আমাদের
দেহের ও মস্তিষ্কের কোষ নতুন করে শক্তি
অর্জন করে। যখন ঘুম কম হয় তখন মাথা ঘোরানো
এবং দুর্বলতা অনুভব করার পরিমাণ বেড়ে যায়। তাই
পর্যাপ্ত ঘুমই দূর করতে পারবে শারীরিক দুর্বলতা।