আমার ব্রন আছে।বয়স ১৪ বছর ৮মাস।দিনে কত লিটার পানি পান করা উছিতজানাবেন?

আপনার দিনে ৫থেকে ৬ লিটার পানি খাওয়া উচিৎ।

আপনি প্রতিদিন ২-৩ লিটার পানি পান করুন। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ মতে প্রতিদিন ২৪০ মিলিলিটার মাপের ৮ গ্লাস পানি পান করা উচিত , যা কিনা গড়ে দুই লিটারের মতো হতে পারে। ব্রণের সমস্যা থেকে চিরতরে মুক্তি পেতে হামদর্দ কম্পানির (ছাফী) SAFI সিরাপটি কিছুদিন সেবন করুন। রাতে অন্তত ৮ ঘন্টা ঘুমান। একদম টেনশন মুক্ত থাকুন। আশাকরি আপনি ব্রণ থেকে মুক্তি পেয়ে যাবেন বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে।

আপনার বয়সে অন্তত ২ লিটার পানি খেতেই হবে তবে এর থেকে বেশী খেলে ভালো হয়। কারণ পানি বেশী খেলে শুধু ব্রণই দূর হয় না , আপনার কিডনি পরিষ্কার হবে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে। তাছাড়া পাইলস্ এর মতো রোগও হয় না।

ব্রণের জন্য  ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি (দুই লিটার) পান করা উচিত। শুধু পানি পান করলেই হবে না সাথে কিছু কাজ করতে হবে, 

•  ৬-৮ ঘন্টা ঘুমান। 
  
• সাপ্তাহিক ১ বার করে আপনার ব্যবহার এর জিনিশ গুলো যেমন আপনার তোয়ালে, বেডশিট বালিশের কাভার, চিরুনি ভালো করে ধুয়ে ফেলবেন। 
• স্ট্রেস থাকলে স্ট্রেস দুর করার চেষ্টা করুন, স্ট্রেস এর চাপ ও চেহারাতে পরে, ফলে ব্রণ উঠে৷ 
• ২বার করে মুখ ধুবেন,সপ্তাহে ৩ দিন শ্যাম্পু করবেন। এতে ত্বক ও মাথার ত্বক পরিষ্কার থাকে। 
• অতিরিক্ত তৈলাক্ত খাবার ভাজাপোড়া এড়িয়ে চলবেন।