নিয়মিত পায়খান না হওয়ার কারন হলো কোষ্ঠকাঠিন্য আর এই কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে হবে তাহলেই পায়খানা ক্লিয়ার হবে এবং নিয়মিত হবে । কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার জন্য আঁশযুক্ত খাবার খেতে হবে যেমন- শিম, শাকসবজি, ফল, কলা, গাজর, টকদই, পাকা বরই, তেল, শসা, খোসাসহ আপেল, পার্লংশাক, কমলা, কিসমিস ইত্যাদি। স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়াবেন।সাথে সকালে খালিপেটে ইসুবগুলের ভুসি শর্বত খাওয়াবেন তা অবশ্যই আগের রাতে ভিজে রাখবেন এবং ইসুবগুলের প্যাকেট কিনবেন ২০ গ্রাম ৩০ টাকা।