ঘুম কমানোর টিপস?

১। দুপুরে ঘুমে মরে গেলেও ঘুমাবেন না । ২। রাতের ঘুমটা ভালোমতঘুমানোর চেষ্টা করুন। ৩। সারাদিন অল্প অল্প করে চার থেকে পাচবার খাবেন, হেভি মিল ঘুম বাড়ায়। হেভি মিল সম্পূর্ণ রুপে বর্জন করুন। ৪। লাল মাংশ, মিষ্টি,ভাত,আম -এগুলো ঘুম বাড়ায়-যথাসম্ভব এভয়েড করুন। ৫। শুয়ে শুয়ে বই পড়ার অভ্যাস বাদ দিন। ৬। রেগুলার আধাঘন্টা ব্যায়াম করুন -ঘুমানোর আগে-নিদেনপক্ষে হাটুন। ৭। নেশাজাতীয় দ্রব্য বর্জন করুন। সবচে বেশী জরুরী হলো মনের জোড় । will power টাকে খুব তীব্র করুন। আর যা-ই হোক ছয় ঘণ্টার কম ঘুম ভুলেও ঘুমাবেন।

একজন পূর্নবয়স্ক মানুষের দৈনিক ৬ ঘন্টা ঘুমানো উচিত। ঘুম কমানার জন্য প্রতিদিনের রুটিন তৈরি করুন এবং যতটা সম্ভব নিজেকে কাজে ব্যস্ত রাখুন। আর লক্ষ্য স্থির করে তার পেছনে আপনার প্রচেষ্টা শুরু করুন। 

ঘুমানোর নিয়ম (রাত১০ থেকে ভোর ৪টা পর্যন্ত) *আপনি নিয়মিত ঘুমাতে যাবেন ও উঠবেন প্রয়োজনে এলার্ম ব্যবহার করবেন *রাতে দ্রুত ঘুম আসতে চাইলে বাইরে ঘুরবেন বা আড্ডা দেবেন