জানা খুব দরকার...কেউ জানলে বলিবেন....please...?

খারাপ নেশা (হস্তমৈতুন) থাকলে বাদ দিবেন।। ক্লান্ত হওয়াই ঘুমের কারণ।। যখন ঘুম আসার সময় (চোখ লেগে যায় ভাব) তখন চোখে পানি দিলে কিছুক্ষণ ঘুম থেকে বিরত থাকা যায়।। চা- ও জাগিয়ে রাখতে সক্ষম।।প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।।আশা করি ঠিক হয়ে যাবে।।ভুলভ্রান্তি হলে ক্ষমার দৃষ্টিতে দেখবেন।।ধন্যবাদ।।

পড়তে বসার আগে ঠান্ডা পানি দিয়ে মুখটা ধুয়ে নিবেন। এককাপ লেমন টি খেয়ে নিয়ে বসতে পারেন। আর পরিশ্রমের কাজের পর পড়তে বসবেন না। আনন্দের কোনো কাজ শেষ করে তারপরে পড়তে বসেন।  পড়ার রুমের লাইটটা একটু পছন্দসই রাখবেন। বেশি উজ্জ্বল বা হালকা না রেখে মাঝারি রকমের হলে ভালো। আর বেশি রাত করে বা খুব ভোরে ঘুম থেকে উঠে পড়তে বসবেন না। পূর্ণ ঘুম হয়ে যাবার পরই পড়তে বসবেন।