আমার শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব রয়েছে কিন্তুু আমি পর্যাপ্ত পরিমানে দুধ পান করতে পারি না?

তাই দুধের বিকল্প খাবার চাই যাতে ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়।
মোআকাশ।
2608 views

1 Answers

Atikul Islam

দুধের বিকল্প হিসেবে দই, পনির, ঘি, ছানা খেতে পারেন|এছাড়া বিভিন্ন ফলমূল ও সবুজ সবজিতে ক্যালসিয়াম পাবেন| ডিম, ছোট মাছের কাটা, সামুদ্রিক মাছ, মাংস, কলিজা, মলা মাছ, মাগুর আপেল, কমলা, পেয়ারা প্রভূতিতে প্রচুর ক্যালসিয়াম পাবেন|তাই প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় এসব খাবার রাখুন|

2608 views Answered

Related Questions

Next steps