আসসালামু আলাইকুম,
রাতে ঘুমানোর আগে আপনার স্বাস্থ্য ও মনের সুস্থতা ও প্রশান্তির জন্য উত্তম কিছু কাজ:-
১. কমপক্ষে ১ ঘন্টা আগে খাবার খান। উত্তম হলো ২ ঘন্টা আগে খাবার গ্রহণ করা।
২. একঘন্টা আগে থেকে প্রযুক্তির হাত থেকে দূরে থাকুন।
৩. অল্প হাটাহাটি করুন
৪.গল্পের বই পড়ুন।
৫. এক গ্লাস দুধ খেতে পারেন।