আমার বয়স ২১, আমার স্বাস্থের তুলনায় আমার পেট এবং বুকের চর্বির পরিমান বেশি, আমি কমাতে কি কি করতে হবে?
2768 views
1 Answers
ভোর বেলা ঘাম ঝড়ানো ব্যায়াম শেষ করে খালি পেটে লেবু পানি খান। বেশি করে পানি ও শসা খাবেন। তেলে ভাজা খাবারগুলো এড়িয়ে চলুন। সকাল ও রাতে রুটি খেতে পারেন অথবা পরিমানে হালকা খাবার খান। এ কাজগুলোই নিয়ম মেনে করতে পারলে ধীরে ধীরে চর্বি কমে যাবে
2768 views
Answered