দয়া করে উওর দিন?

আমি আগে হস্তমৈথুন করতাম এখন করিনা আমার সম্যসা হল প্রতিদিন মাথা ঘুরাই শরির দূর্বল লাগে আমি খুব বেশি শুকনো  কিন্তু আমি প্রতিদিন কিসমিস কাঠবাদাম ই-ক্যাপ২০০ ও মাঝে মাঝে মধু খায় অনেকক খাবার খায় তবুও আমি খুব শুকনো। এখন কি করতে পারি মোটা হওয়ার জন্য আপনার যাই বলবেন তাই করব দয়া করে বলেন অনেক উপকার হবে

MdTuhud
2703 views

1 Answers

Manik Raj
মোটা হওয়ার জন্য যা করণীয় তা হলোঃ 

প্রতি বেলায় প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাটের সমন্বয় থাকতে হবে। মোটামুটি ৪০ শতাংশ প্রোটিন, ৩০ শতাংশ কার্বোহাইড্রেট, ৩০ শতাংশ ফ্যাট হতে হবে। মাছ, মাংস, ডিম, দুধ, টক দই, লাল চালের ভাত, আটার রুটি, শাকসবজি, ফলমূল, প্রচুর পানি পান করুন। প্রথম দুই সপ্তাহে কমপক্ষে ২৫০০ ক্যালরি খাবেন। মেপে খেতে হবে না। প্রোটিন যেন যথেষ্ট হয়। প্রতি দুই ঘণ্টা পর পর কিছু না কিছু খাবেন। সেই সঙ্গে প্রচুর পানি।

2703 views Answered

Related Questions

Next steps