বুক জ্বালা এর প্রতিরোধ কিভাবে করা যায়?

বুকজ্বালা সামলাতে সর্বাপেক্ষা প্রধান পদক্ষেপ হচ্ছে এর পিছনের প্রধান কারণ খুঁজে বার করা। জীবনশৈলীর ছোটখাট পরিবর্তন করে সহজেই বুকজ্বালা সামলানি যায়। তাদের মধ্যে আছে: কম করে বেশি বার খাওয়া, যাতে পাকস্থলী থেকে নির্গত অ্যাসিড উপযুক্তভাবে কার্যকরী হয় এবং বেশি অ্যাসিড না জমে, যা থেকে বুকজ্বালা শুরু হতে পারে। ঘুমের সময় আপনার অবস্থানের পরিবর্তন করতে খাটের বা মাথার তলায় উচ্চতা বাড়িয়ে দিন যাতে মাথা এবং বুক আপনার কোমরের চেয়ে উঁচুতে থাকে। এভাবে থাকলে অ্যাসিড গলার দিকে যেতে পারবে না। যদি স্থূলত্ব থেকে হয়ে থাকে তাহলে ওজন কমান। যদি মানসিক চাপ এবং দুশ্চিন্তা বুকজ্বালার মূল কারণ হয় তাহলে তা কমান। যে খাবারে বুকজ্বালা হয় সেরকম খাদ্য খাবেন না। ক্যাফিন এড়িয়ে যাওয়া উচিত।    খাওয়ার মধ্যে এবং শোয়ার আগে বেশ কিছুক্ষণ (3-4 ঘণ্টা) বিরতি দিন। ধূমপান বা মদ্যপান করবেন না। চিকিৎসকের পরামর্শ মত ওষুধ গ্রহণ করুন কারণ কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ায় বুকজ্বালা হয়। কোমরের নিচে শরীরের সঙ্গে এঁটে থাকা পোশাক পরবেন না।