আমি রাত ১২ টায় ঘুমাই কিন্তু ৪ টার দিকে ঘুম ভেঙগে যায়, এরপর আর ঘুম আসে না।।কেন এরকম হয়? আর একটানা ঘুম কিভাবে হবে?


শেয়ার করুন বন্ধুর সাথে
Call

আপনাকে কমপক্ষে ৬-৭ ঘন্টা ঘুমাতে হবে।এর কম ঘুমালে আপনি অসুস্থ হয়ে পড়বেন। আপনি প্রতিদিন একই সময় ঘুমাতে যাবেন,ঘুম না ধরলেও।যখন এটা অভ্যাস হয়ে যাবে,তখন তাড়াতাড়ি ঘুম ধরবে।একজন মানুষের ৮-৯ ঘন্টা ঘুমানো উচিৎ।

ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ

আপনার ঘুমের সময়টা আরেকটু সামনে নিয়ে আসুন

১২ টা বাদ দিয়ে প্রতিদিন ১০ শুয়ার চেষ্টা করুন, আর

ভোর ৬ টায় ঘুমথেকে উঠবেন,ঘুমানোর সময় কোন

বাজে চিন্তা বাবনা করবেন না,শুয়ার আগে এক গ্লাস

গরম দুধে একটু চিনি মিশিয়ে খাবেন, ঘুম ভাল হবে।

ঘুমের জন্য ঘুমের ট্যাবলেট  ব্যবহার করবেন না।

ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ