আমি রাত ১২ টায় ঘুমাই কিন্তু ৪ টার দিকে ঘুম ভেঙগে যায়, এরপর আর ঘুম আসে না।।কেন এরকম হয় আর একটানা ঘুম কিভাবে হবে?

আমি রাত ১২ টায় ঘুমাই কিন্তু ৪ টার দিকে ঘুম ভেঙগে যায়, এরপর আর ঘুম আসে না।।কেন এরকম হয়? আর একটানা ঘুম কিভাবে হবে?

উড়ন্তপথিক
2649 views

2 Answers

SMShamimAhmed

আপনাকে কমপক্ষে ৬-৭ ঘন্টা ঘুমাতে হবে।এর কম ঘুমালে আপনি অসুস্থ হয়ে পড়বেন। আপনি প্রতিদিন একই সময় ঘুমাতে যাবেন,ঘুম না ধরলেও।যখন এটা অভ্যাস হয়ে যাবে,তখন তাড়াতাড়ি ঘুম ধরবে।একজন মানুষের ৮-৯ ঘন্টা ঘুমানো উচিৎ।

2649 views Answered
মোঃএনামুলহকবিজয়

আপনার ঘুমের সময়টা আরেকটু সামনে নিয়ে আসুন

১২ টা বাদ দিয়ে প্রতিদিন ১০ শুয়ার চেষ্টা করুন, আর

ভোর ৬ টায় ঘুমথেকে উঠবেন,ঘুমানোর সময় কোন

বাজে চিন্তা বাবনা করবেন না,শুয়ার আগে এক গ্লাস

গরম দুধে একটু চিনি মিশিয়ে খাবেন, ঘুম ভাল হবে।

ঘুমের জন্য ঘুমের ট্যাবলেট  ব্যবহার করবেন না।

2649 views Answered

Related Questions

ইসলাম অনুসারে যেহেতু কোন মেয়ের সাথে কথা বলা ঠিক না তাই.... আমি প্রায় সব মেয়ে বন্ধুর সাথে কথা বলা কমিয়ে দিয়েছি। কিন্তু আমার এক প্রিয় মেয়ে বন্ধু আছে তো এখন তাকে সরাসরি যদি বলি আমি আর তোর সাথে কথা বলব না তবে হয়তো ও মন খারাপ করবে। অথবা ভাব্বে আমি ভাব নিতেছি... কিন্তু আমি চাই না ও এমন কিছু ভাবুক.. তো আমি এখন কিভাবে ওর সাথে কথা বলা বাদ দিব...?
3 Answers 3048 Views
আমি মাইগ্রেশন অন করে ডিপ্লোমা ইন ইলেক্ট্রনিকসে ভর্তি হয়েছিলাম।কিন্তু আমি ইলেক্ট্রনিকসে পড়তে ইচ্ছুক না।আবার শুনলাম মাগ্রেশন অন করা থাকলে নাকি টেকনোলজি চেঞ্জ হয়।বলে রাখা ভাল যে আমি ইলেক্ট্রনিক্স টেকনোলজি ১০ নাম্বার চয়েজ দিয়েছলাম,কিন্তু ভাগ্যক্রমে সেই জায়গাতেই চান্স পাইলাম।।এখন কথা হল এখন কি আমার সাব্জেক্ট চেন্স হবে+যদি হয় তাহলে আমি জানব কিভাবেনাকি আমাকে আমার পছন্দের ইন্সটিটিউটে গিয়ে খোজ নিতে হবেপ্লিজ উত্তরটা তাড়াতাড়ি জানান?
2 Answers 2642 Views
আমাদের ৫বছর এর সম্পক এবং তা ফেইসবুক এ। আমার প্রেমিকা অনেক হেলদি তার তুলনায় আমি অনেক কম আমার উচ্চতা ৫"৫ইঞ্চি। আমার ফটোততে আমাকে বড় লাগে কিন্তু বাস্তবে পিচ্ছি লাগে।এখন আমার প্রেমিকা অনেক চাপ দিতেছে দেখা করার জন্য কিন্তু আমি দেখা করব কিভাবে আমি ওর পাশে গেলে মনে হবে আমি ওর ছোট ভাই।এখন আমার কি করা উচিত প্লিজ আমাকে বলুন?
5 Answers 3181 Views
আমার বয়স ১৮ বছর।আমার ডান চোখে ছোট বেলায় আঘাত লাগে।তখন তেমন কোন ট্রিটমেন্ট করা হয়নি।১ বছরএর মত আগে খুলনায় শিরোমনিতে ডাক্তার দেখিয়ে ছিলাম কিন্তু ডাক্তার তেমন কোন ব্যাবস্হা নেন নি।শুধু কয়েকটা টেবলেট আর ১ টা ডোরাপ দিছিল।আমার ডান চোখ দিয়ে কাছে বা দুরে কোন লেখা পড়তে পারি না তবে আশেপাশের কিছুদুর পর্যন্ত দেখতে পাই।।(৬/৬০) ডান চোখ।বাম চোখ ভাল (৬/৬)।।আমার সমস্যা হল কিছুক্ষন একটা জিনিসের দিকে তাকিয়ে থাকলে চোখ ও মাথা ব্যাথা করে।চোখ লাল হয়ে যায়।চোখ দিয়ে মাঝে মাঝে পানি আসে।।এখন কিভাবে মুক্তি পাব।।চোখ অপারেশন করলে কি ঠিক হবে?
2 Answers 3510 Views
আমার আসল বয়স ২০ কিন্তু সার্টিফিকেটে বয়স ১৭ বছর ৫ মাস,, ,, আর আমি যাকে বিয়ে করবো তার বয়স ১৭,,,,,, আমরা দুজনেই বিয়ে করতে চাই,,,আমি একটা জব করি,, ভালো বেতন তাই বিয়ে করতে সমস্যা নেই,,,,,কিন্তু আমি শুনেছি ২১ বছরের আগে নাকি বিয়ে করা যায় না কাজি অফিসে,,,,কিন্তু আমরা এখন কি ভাবে বিয়ে করতে পারি,, plz আপনারা এটার সমাধান দেন আমারা কিভাবে এখনি বিয়ে করতে পারি,,,,,,আর কত টাকা খরচ হতে পারে plz জানাবেন?
1 Answers 3754 Views
আমি একাদশ শ্রেনীতে পড়ি,, আমার ক্লাস রোল ০১,, আমি এস এস সি তে জিপিএ ৫ পাইছি,,কলেজে এসে আমি একটা মেয়ের প্রেমে পরেছি,,আমি তাকে আমার মন-প্রান দিয়ে ভালোবাসি,কিন্তু সে মনে করে এটা আমার আবেগ,,আসলে আমি তাকে খুব ভালোবাসি এবং সত্যিকারে ভালোবাসি,, এখন প্রশ্ন হলো আমি কিভাবে তাকে বুঝাতে পারি যে,,আমি তাকে সত্যিকারে ভালোবাসি?
1 Answers 3115 Views

Next steps