কিভাবে মুখের মাংস ভরাট করা যায় এবং চোখের কোটরের গর্ত কমানো যায়?

আপনি নিয়মিত পুষ্টিকর সুষম খাদ্য এবং শরীর চর্চার মাধ্যমেই সুন্দর স্বাস্থ্যের ভরাট চেহারার অধিকারী হতে পারবেন তারজন্য কিছু নিয়ম মেনে চলুন যেমনঃ১। মাছ,মাংস, দুধ,ডিম, কলিজা, মৌসুমী ফলমূল,সবুজ শাকসবজি,এবং ফ্যাট জাতীয় খাবার খান, ২। প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন, ৩। পরিমিত ঘুমান ৭থেকে৮ ঘন্টা রাতে ঘুমের বিঘ্ন ঘটাবেন না, ৪। পরিশ্রমী কাজ কম করবেন, ৫। সবসময় চিন্তা মুক্ত থাকবেন ৬। হালকা ব্যয়াম করবেন, আর সাথে মাল্টিভিটামিন যুক্ত ভিটামিন এর ঔষুধ সেবন করুন যেমন sina gold রোজ ১টা করে ২থেকে ৩মাস খান দেখবেন অল্পে দিনে সাস্থ্য বেড়ে গেছে, গালের মাংস ফুরে এসেছে চোখের কোটর ঠিক হয়ে গেছে। তবে সাস্থ্য বাড়ার জন্য কোনো ঔষুধ সেবন করবেন না।

সকল অঙ্গের সাথে সাথে মুখের মাংস ভরাটের জন্য আপনাকে নিয়মিত পুষ্টি কর খাবার খেতে হবে.. যেমনঃ মাছ,মাংস,ডিম,দুখ,ছোট মাছ,রঙ্গিন ফলমূল(আপেল,কমলা,ডালিম,কলা),কলিজা,ছোলা ইত্যাদি নিয়মিত খাবারের তালিকায় রাখুন এবং প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমান বিশুদ্ধ পানি পান করুন... চোখের কোটরের গর্ত কমাতে হলে রাত জাগা পরিহার করুন, ধূমপান করলে তা ত্যাগ করুন এবং চিন্তা মুক্ত থাকার চেষ্টা করুন...