আপনি মন থেকে ভুলে যান যে আপনি হস্তমৈথুন করেছেন।আপনি হস্তমৈথুন ও পর্ন দেখা বন্ধ করুন।আপনি যদি মুসলিম হয়ে থাকেন। তাহলে আল্লাহর কাছে মাফ চান।তওবা করেন।৫ ওক্ত নামাজ পড়েন।তাহাজ্জুদ নামাজ পড়ে দোয়া করেন।বেশি করে আল্লাহর জিকির করেন।রাব্বি ,জিদনী,ইলমা পড়েন রুটিন করে পড়া-লেখা করেন।ব্যায়াম করেন,যোগ ব্যায়াম করেন।বন্ধুদের সাথে সময় কাটান।কাঠ বাদাম খান,লেবু খান।কিউব খেলেন।মন ঠিক। সব সময় ভালো জিনিস চিনন্তা করেন।তাহলে সব ঠিক হয়ে যাবে।