কিভাবে তিল ভর্তা বানাবো ও তিল ভর্তা খাওয়ার উপকারিতা কি কি?

উপকরণ যা যা লাগবে

তিল, টেলে খোসা ছাড়ানো ২ টেবিল চামচ

পেঁয়াজ                            ১টি

শুকনা মরিচ                    ২টি

লবণ                              ১/২ চা চামচ

যেভাবে প্রস্তুত করবেনঃ

তিল, পেঁয়াজ, শুকনা মরিচ, লবণ একত্রে অল্প পানি দিয়ে বেটে ভর্তা বানান।

যেভাবে পরিবেশন করবেনঃ

গরম ভাতের সাথে পরিবেশন করুন।

উপকারিতাঃ

১.সর্দিকাশি তে কাজ করে।

২.গলা ব্যথা সারায়।

৩.কফ দূর করে।

৪.রক্তে কোলেস্টেরল এর মাত্রা কমায়।

৫.শারীরিক দুর্বলতা কমায়।

৬.ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে।

৭.উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখে।