মেডিটেসন কিএবং কত ভাবে করা যায়?

মেডিটেশন কি?
মেডিটেশন এক প্রকার মনের ব্যায়াম। এটি সচেতনভাবে দেহ মন এবং মস্তিষ্ককে শিথিল করার আধুনিক বৈজ্ঞানিক এবং সহজ প্রক্রিয়া। মেডিটেশনের মাধ্যমে আমরা মনকে একাগ্র করি, নির্দিষ্ট কিছুক্ষ্ণের জন্য নিজেকে দূরে সরিয়ে আনি দৈনন্দিন জীবনের শত সমস্যা থেকে। এতে মনে আসে শান্তি, ধীরে ধীরে কাজে মনোযোগ বাড়ে, নিজের প্রতি বিশ্বাস ফিরে আসে।

মেডিটেশন অনেক ভাবে করা যায়। আপনি নির্জন স্থানে বসে এই মেডিটেশন করতে পারবেন। 

youtube থেকে দেখে নিন ক্লিক করুন

দৈনন্দিন জীবনে বিভিন্ন প্রকার দুশ্চিন্তা,অমনোযোগিতা ও অস্থিরতা থেকে রেহাই পেতে যে মনের ব্যায়াম করা হয়,তাকে মেডিটেশন বলে। মেডিটেশন করার কিছু কৌশল আছে।এমন জায়গায় মেডিটেশন করা যাবে না,যেখানে প্রচুর কোলাহল আছে।খালি ও আলো বাতাসপূর্ণ জায়গায় স্থির হয়ে বসে থাকতে হবে এবং সকল চিন্তা ভাবনা দূর করতে হবে।একটি বিন্দুর দিকে ১০-১৫ মিনিট তাকিয়ে থাকতে হবে।সোজা হয়ে টান টান ভাবে বসে থাকাও এক্ষেত্রে জরুরী।মেডিটেশন একজন মানুষের মানসিক ক্ষমতার ওপর নির্ভর করে,তাই যার মানসিক ক্ষমতা বেশি,তার উপর মেডিটেশন বেশি কার্যকরী।