আমার রাতে মাঝে মাঝে ঘুমের সমস্যা হয়।এখন এর কারজকর সমাধান কি?

*আপনি সঠিক সময়ে ঘুমাতে যান এবং সঠিক সময়ে উঠুন। *দিনে না ঘমানোই উত্তম *রাতে ফোন,টিভি ইত্যাদি ইলেকট্রনিকাল জিনিস ব্যবহার না করাই ভালো *রাতে কলা,দুধ ইত্যাদি খেতে পারেন যা ঘুমাতে সাহায্য করবে *কোলাহল,আলো ইত্যাদি স্থানে শোয়া থেকে বিরত থাকুন *সর্বপরি শুয়ে শুয়ে গল্পের বই পড়তে পারেন তাহলে ঘুম দ্রুতই আসবে

ভাই আপনি কোনো বিষয়ে রাত্রে টেনশন করবেন না। রাত 10-11 টার মধ্যে বিছানায় ঘুমাতে যান। রাত্রে টিভি দেখা, মোবাইল দেখা, থেকে বিরত থাকুন। রাত্রে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস দুধ পান করবেন।

সু নিদ্রার জন্য ঔষধ বিহীন ব্যবস্থাপত্র:  কম্বল বা চাদরের ভিতরে লুকিয়ে লুকিয়ে মোবাইল চালানোর অভ্যাস থাকলে তা ত্যাগ করবেন।ওযু করে বিচানায় শুইবেন হাসবেন না এর বৈজ্ঞানিক ভিত্তি আছে, তারপর ১০০ থেকে উল্টা গণনা শুরু করবেন যথা-৯৯,৯৮,৯৭ এভাবে ১ এ পৌছঁতে পৌছঁতে ঘুম এসে যাবে ইনশা -আল্লাহ। প্রয়োজনে ২ বার  ১০০ থেকে উল্টা গণনা শুরু করবেন।