Porimolray

Call

*আপনি সঠিক সময়ে ঘুমাতে যান এবং সঠিক সময়ে উঠুন। *দিনে না ঘমানোই উত্তম *রাতে ফোন,টিভি ইত্যাদি ইলেকট্রনিকাল জিনিস ব্যবহার না করাই ভালো *রাতে কলা,দুধ ইত্যাদি খেতে পারেন যা ঘুমাতে সাহায্য করবে *কোলাহল,আলো ইত্যাদি স্থানে শোয়া থেকে বিরত থাকুন *সর্বপরি শুয়ে শুয়ে গল্পের বই পড়তে পারেন তাহলে ঘুম দ্রুতই আসবে

ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ
Dggdxx

Call

ভাই আপনি কোনো বিষয়ে রাত্রে টেনশন করবেন না। রাত 10-11 টার মধ্যে বিছানায় ঘুমাতে যান। রাত্রে টিভি দেখা, মোবাইল দেখা, থেকে বিরত থাকুন। রাত্রে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস দুধ পান করবেন।

ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ
Call

সু নিদ্রার জন্য ঔষধ বিহীন ব্যবস্থাপত্র:  কম্বল বা চাদরের ভিতরে লুকিয়ে লুকিয়ে মোবাইল চালানোর অভ্যাস থাকলে তা ত্যাগ করবেন।ওযু করে বিচানায় শুইবেন হাসবেন না এর বৈজ্ঞানিক ভিত্তি আছে, তারপর ১০০ থেকে উল্টা গণনা শুরু করবেন যথা-৯৯,৯৮,৯৭ এভাবে ১ এ পৌছঁতে পৌছঁতে ঘুম এসে যাবে ইনশা -আল্লাহ। প্রয়োজনে ২ বার  ১০০ থেকে উল্টা গণনা শুরু করবেন।

ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ