আমরা নিয়মিত ভাত খাই। ভাত খাওয়ার আগে পানি পান করলে খাওয়ার প্রয়োজনীয়তা কমে যায়। ভাত খাওয়ার সময় পানি পান করলে ক্ষতি সামান্য কিছু সমস্যা হয় যেমস - খাবার পরিপাক হতে সমস্যা হয়। তবে ভাত খাওয়ার পর পানি পান করা যাবে না। ভাত খাওয়ার 15-30 মিনিট পর পানি পান করতে হবে। খাওয়ার পর পানি খাইলে রোগের ঝুঁকি বাড়ে।