নিয়মিত শরীরকে ঠিক রাখার জন্য প্রয়োজন অনুসারে কতটুকু ব্যায়াম করা প্রয়োজন?

নিয়মিত শরীর ঠিক রাখার জন্য প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট মাঝারি মাত্রার ব্যায়াম করা উচিত। যেমন: দ্রুত হাঁটা, সাইক্লিং, জগিং ইত্যাদি। প্রতি সপ্তাহে মোট ১৫০ মিনিটের মতন এরকম ব্যায়াম করলে এটি শরীরের জন্য যথেষ্ট উপকারী হয়। ব্যায়ামের মাধ্যমে হৃদযন্ত্রের কার্যক্ষমতা বাড়ে, ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটে। যদি ভারী ব্যায়াম করা হয়, তবে সপ্তাহে ৭৫ মিনিটও যথেষ্ট হতে পারে।