★ কালজিরা ও মধু প্রতিদিন সকালে খালিপেটে খাবেন। (এক চামচ মধু হাতের তালুতে নিয়ে একচিমটি কালজিরা ছিটিয়ে দিয়ে চেটে খাবেন)
তারপর
★ এক গ্লাস পানিতে সিরকা(ভিনেগার) এক চামচ পরিমাণ নিয়ে ভালোভাবে চামচ দিয়ে মিশিয়ে পান করবেন।
★ সকালের আহারে প্রোটিন জাতীয় খাবার কম রাখবেন। ( রুটি ও হালকা নাস্তা করার চেষ্টা করবেন।
★ তৈলাক্তযুক্ত ভাজাপোড়া/ফাস্টফুড জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলবেন।
★ পাচওয়াক্ত নামাজ আদায় করার চেষ্টা করবেন। এবং ফজরের নামাজের পর কমপক্ষে ২ কিলোমিটার হাটার চেষ্টা করবেন।
★ খাবার অনেক্ষণ ধরে চিবিয়ে খাবেন।
ইনশাআল্লাহ! দ্রুত ওজন কমে যাবে।