মাসিকের সময় স্বাস্থ্য বজায় রাখতে, পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করা উচিত। প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাক-সবজি, গোটা শস্য, ফল, কলা, দই, স্যামন মাছ, বাদাম এবং বীজ খাওয়া উচিত। এগুলি মাসিকের ব্যথা, খিঁচুনি, অস্বস্তি ইত্যাদি দূর করতে সাহায্য করবে। কিন্তু ঋতুস্রাবের সময় সমস্যা বাড়াতে পারে এমন খাবারগুলি জানাও খুব গুরুত্বপূর্ণ।