শেয়ার করুন বন্ধুর সাথে
মোটা হওয়ার জন্য বাজারে প্রচলিত ওষুধগুলো সেবন ঠিকনা। সেগুলো ক্ষতিকর।
উচ্চতা অনুসারে ওজন বাড়িয়ে সুস্বাস্থ্যবান, পেশীবহুল বাহু, সুঠাম শরীরের অধিকারী হতে -পর্যাপ্ত পুষ্টিকর, ক্যালরি সমৃদ্ধ, শক্তিবর্ধক সুষম খাবার যেমন-- ডিমদুধ, মিষ্টিজাতীয় ফলমূল, মিষ্টিজাতীয় খাবার বারে বারে
পরিমিত পরিমাণে খেতে হবে।
★ খাবারগুলো টাইম নিয়ে ধীরেস্থিরে ভালোমত চিবিয়ে খেতে হবে। যাতে ভালো হজম, শোষণ হয়।
★ রাতে ঠিকমত ঘুমাতে হবে-- রাতজাগা যাবেনা।
★ মাস্টারবেশন বা এমন বদঅভ্যাস পরিহার করতে হবে।
★আর ডায়েটচার্ট করে ফলো করলে বেটার রেজাল্ট পাওয়া সম্ভব।
★আর কিছু ফিহ্যাণ্ড ব্যায়াম(বুকডন- ডাম্বেলের এক্সারসাইজ) করতে হবে- যাতে হাত, কাধ, বুক পেশীবহুল, সুঠাম গড়নের হয়।
★অরুচি থাকলে কারণ অনুপাতে খাবার আগ্রহ বাড়াতে, রুচি উন্নত রাখতে প্রয়োজন- কিছু ওষুধ সেবন লাগবে।
★অনলাইনে ডায়েটচার্ট ম্যানেজমেন্ট নিয়ে ভালোমত ফলো করে অনেকেই ওজন বাড়াতে সক্ষম হচ্ছেন।
আপনি নিতে যোগাযোগ করতে পারেন।
ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ