একজন শিশুর দিনে কত ঘন্টা ঘুমানো উচিত?

একজন প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষকে দিনে গড়ে ৮ ঘণ্টা ঘুমানোর পরামর্ম দেন চিকিৎসকরা। তবে শিশুদের ক্ষেত্রে এই সময় স্বাভাবিকভাবেই একটু বেড়ে যাবে। তবে প্রশ্ন হচ্ছে শিশুর বয়স কত? কেননা বয়সের ভিন্নতায় বাচ্চাদের ঘুমানোর অভ্যাসও পরিবর্তিত হবে। আসুন জেনে নিই বয়স অনুযায়ী বাচ্চাদের ঘুমানোর সময়সীমা। নবজাতকের (বয়স যাদের ০-২ মাস) ক্ষেত্রে :- নবজাতক ২৪ ঘণ্টায় প্রায় ১০ থেকে ১৯ ঘণ্টা ঘুমাবে। কোলের শিশুদের (বয়স যাদের ২-১২ মাস) ক্ষেত্রে :- মোট ঘুমের পরিমাণ ২৪ ঘণ্টায় ১২ থেকে ১৩ ঘণ্টার মতো। রাতে নয় থেকে ১০ ঘণ্টা এবং দিনে তিন-চার ঘণ্টার মতো ঘুমাবে । হাঁটতে পারা শিশু ( বয়স যাদের ১-৩ বছর) :- মোট দৈনিক ঘুম ১১ থেকে ১৩ ঘণ্টা ঘুমাবে। দিনের বেলায় দুবারের ঘুমের চাহিদা কমে ১৮ মাস বয়সে একবারে পরিণত হয়। স্কুল-পূর্ব বয়স (বয়স যাদের ৩-৫ বছর) :- রাতে ৯ থেকে ১০ ঘণ্টা ঘুমাবে। শৈশব (বয়স যাদের ৬-১২ বছর) :- নয় থেকে ১১ ঘণ্টার দৈনিক ঘুমাবে। কৈশর-যৌবন (বয়স যাদের ১২ বছরের বেশি বয়সে) :- গড় ঘুম সময় দৈনিক সাত থেকে নয় ঘণ্টা ঘুমাবে।