আমার পুরো বডি থেকে আমার হাত,মুখমন্ডল,গলা তুলনামূলকভাবে কালো।এখন আমি কি করতে পারি?

ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার খান আমাদে রপ্রতিদিন এমন কিছু খাবারের অভ্যাস গড়েতুলতে হবে যা আমাদে রশরীরে মেলানিন কমিয়ে ফর্সা করে তুলতে সহায়ক। এর জন্য প্রতিদিন ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার যেমন স্যালমন ফিস, আখরোট এবং তিসিবীজ খাওয়ার অভ্যাস করুন। ভিটামিন সি দিয়ে দিনটি শুরু করুন ভিটামিন সি একটি শক্তিশালী অ্যান্টি অক্সিডেন্ট যা প্রাকৃতিক ভাবে ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়িয়ে তোলে। এছাড়া মেলানিনকে ওঅনেকটা নিয়ন্ত্রণে আনতে সহায়তা করে। অ্যালকোহল পরিত্যাগ করুন অ্যালকোহল জাতীয় পানীয় এমনিতেই স্বাস্থ্যের জন্য অনেক বেশি ক্ষতিকর। তাছাড়া এটি ত্বকে মেলানিনের পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে সহায়ক। এড়িয়ে চলুন কড়া রোদ কড়া রোদ কেন এড়িয়ে চলবেন সেটাতো জানাই আছে আপনার। ভিটামিন এ বা বিটাক্যারোটিন যুক্ত খাবার খান রঙিন সবজি এবং ফলে বিটাক্যারোটিন রয়েছে যা ত্বকের জন্য পুষ্টিকর এবং ব্রণের জন্য বেশ উপকারী। এছাড়া ভিটামিন এ ও ত্বকে লাবণ্যতা ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করে।