Bissoy.com
Doctors Medicines MCQs Q&A

আমি খুব চিকন। আমার শরীরের হার গুলো দেখা যায় এখন আমি কি করলে আমার সাস্থ ভাল করতে পারবো ? আমি ভাত জাতীয় খাবার বেশি খেতে পাড়ি না। অল্প একটু খেলেই আমার পেট ভরে যায় ফলে আমি আর খেতে পাড়ি না। আমি ভাত পরিমানে খুবি কম খাই। কিন্তু অন্ন সব খাবার খেতে পাড়ি। ফল পচুর খাই। এখন আমি আমার সাস্থ ভাল করতে চাঁই। আমি কোন রকম নেশার মধ্যেও নেই। :)
3365 views

3 Answers

পুষ্টিকর খাবার বেশি খাবেন, দুধ, ডিম খাবেন, অল্প অল্প করে দিনে অনেকবার খাবেন, ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে যেকোন একটি ভিটামিন ঔষুধ সেবন করুন এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন

3365 views

সাস্থ্য ভালো করতে এই পন্থা অবলম্বন করতে পারেন। কলা দিয়ে বানানো মিল্ক শেক, সকালের নাশতায় ব্রেডে মাখনের বদলে পিনাট বাটার, ভাতের সাথে ঘন ডাল, গরু মাংস খেলে রগের টুকরা খেতে হবে, সিদ্ধ ডিম খেতে হবে প্রতিদিন ২টা করে। বাজারে স্বাস্থ্য বাড়ানোর জন্য কিছু পাউডার ড্রিংক্স পাওয়া যায়। সেগুলো যদি খান তবে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে খাবেন। তবে যাই খান না কেন, ব্যায়াম নিয়মিত করবেন।

3365 views

নিয়মিত ব্যায়াম শুরু করুন: আমাদের সবার ধারণা ব্যায়াম শুধু ওজন কমানোর জন্যই কাজ করে। কিন্তু এটি ঠিক নয়। ব্যায়াম করলে শরীর একটিভ হয় এবং পুষ্টি উপাদানগুলো ঠিক মতো কাজে লাগে। ঠিক সময়ে ক্ষুধা লাগে, এবং তখন খাদ্য গ্রহণের রুচিও বৃদ্ধি পায়। প্রতিদিন হালকা কিছু ব্যায়ামই এর জন্য যথেষ্ট। পর্যাপ্ত ঘুমান ও দুশ্চিন্তা মুক্ত থাকুন: আপনার খাদ্যাভ্যাস আর শরীর চর্চার পাশাপাশি যেই জিনিসটা লাগবে তা হলো পর্যাপ্ত ঘুম এবং দুশ্চিন্তা মুক্ত থাকা। দৈনিক ৮-৯ ঘণ্টা ঘুম এবং অন্যান্য বিষয়গুলো মেনে চললে আশা করা যায় আপনার ওজন বাড়ানোর লক্ষ্য পূরণ হবেই। ব্রেনের উপর কোনো চাপ নেবেন না। প্রচুর শাক সবজি ও ফল খান: ভাবছেন এগুলো তো ওজন কমাবার জন্য খাওয়া হয়, তাই না? ওজন বাড়াতেও কিন্তু আপনাকে সাহায্য করবে এই ফল আর সবজি। এমন অনেক ফল আর সবজি আছে যারা কিনা উচ্চ ক্যালোরি যুক্ত। যেমন- আম, কাঁঠাল, লিচু, কলা, পাকা পেঁপে, মিষ্টি কুমড়া, মিষ্টি আলু, কাঁচা কলা ইত্যাদি। ফল ও সবজি খেলে স্বাস্থ্য জম্ন ভালো থাকবে, তেমনি ওজনও বাড়বে।

3365 views

Related Questions

একটা পরামর্শ চাই আপনাদের কাছে । আমি আশা করি আপনারা আমাকে উত্তম পরামর্শ দিবেন । আমি আমার মা বাবাকে খুব সম্মান করি ।মা বাবার কথা মেনে চলিBUT একটা বিষয় কিছুতেই মেনে নিতে পারছিনা ,তা হলো আমার মা বাবা আমার বিয়ে ঠিক করে রেখেছেন এমন একটা ছেলের সাথে যাকে আমি কোনোভাবেই করতে পারবনা| আমি আমার মা বাবাকে বলেছি ও যে আমি এ বিয়েতে রাজি নই কিন্তু তারপরও মা বাবা তাদের কথার উপর অটল । আমি এখন কি করব কোনো উপায় নেই আমার,কি করলে মা বাবা বিয়ে cancel করে দিবেন|please কেউ আমাকে একটা কিছু বলেন ।আপনাদের উত্তম পরামর্শের কারণে আমি অনেক উপক্রিত হবো ?
6 Answers 3581 Views
আমাদের সম্পর্ক ছিল, শুধু মাএ বন্ধুত্বের! প্রায় তিন বছর যাবত চলছে আমাদের বন্ধুত। এত দিন আমি তাকে শুধু বন্ধুই মনে করতাম! কিন্তু এখন আমি তাকে বন্ধু থেকে ও বেশি মনে করি! সে যদি অন্য কোন ছেলের সাথে কথা বলে আমি সেটা সহ্য করতে পারি না!! সে অন্য আরেকটা ছেলে কে ভালবাসে!! আমি এখন কি করতে পারি আমি ঐ মেয়েটাকে ভালবাসি কি না জানি না! শুধু কোন কিছু বললে না করতে পারি না!! সে ও আমাকে অনেক ভাল একটা বন্ধু মনে করে! এখন আমি কি করতে পারি! আমি কি তার সাথে ভালবাসার চেষ্টা করবো নাকি বন্ধুত্বের সম্পর্ক টা রাখবো?
9 Answers 4470 Views
আমার প্রেমিকা আমার থেকে অনেক বেশি ফাস্ট, খুব চালু, ওর সাথে আমি কখনো কথায় পারিনা। এজন্য আমার মনে খুব সন্দেহ লাগে যে ও কি প্রেম করার অভ্যস্ত কিনা। ও আমাকে খুব ভালোবাসে কিন্তু এই সন্দেহের কারনে তার হৃদয়ে আমি যেতে চেয়েও পারিনা , খুব কষ্ট হয় ভাবতে যে আমার সাথে যেমন কথা বলছে, প্রেম করছে, আগে কখনো করেছে কিনা। কি করবো বলেন, আমিও ওকে খুব ভালোবাসি?
6 Answers 3854 Views