Share with your friends
Call
শরীর সুস্থ রাখতে খাবার খাওয়ার সময় মজার চেয়ে পুষ্টির দিকেই বেশি নজর দেয়া উচিত। পুষ্টিকর, প্রচুর ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার শরীরের সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। যতটা সম্ভব চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। ফাস্ট ফুড ও জাঙ্ক ফুড খাওয়ার অভ্যাস বাদ দিন। সুষম ও পুষ্টিকর একটি খাবারের তালিকা তৈরি করে সেটি কঠোরভাবে অনুসরণ করুন। কোমল পানীয়ঃ যে কোন কোমল পানীয় এড়িয়ে চলুন। কোমল পানীয় পানের অভ্যাসে স্থূলকায় হওয়ার আশঙ্কার পাশাপাশি হাড়ের ক্যালসিয়াম ক্ষয়প্রাপ্ত হয়। কোমল পানীয়ের পরিবর্তে বেছে নিন ডাবের পানি বা ফলের রস। ফলের রস পানে ক্লান্তি হয়, শরীর সজিবতা ফিরে পায়। এছাড়াও বেশি পানি পানের অভ্যাস করতে হবে। প্রাপ্ত বয়স্কদের দৈনিক অন্তত ৩ লিটার পানি পান করার অভ্যাস গড়তে হবে। বসার ধরনঃ শরীরকে সুঠাম দেহের অধিকারী করতে টেলিভিশন বা কম্পিউটারের সামনে দীর্র্ঘক্ষণ একনাগাড়ে বসে থাকার অভ্যাস রয়েছে বাদ দিতে হবে। কর্মক্ষেত্রে একটানা বসে কাজ করার মতো মানুষের সংখ্যাও কম নয়। বরং, এ সংখ্যাটাই সবচেয়ে বেশি। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ হচ্ছে, একনাগাড়ে কখনও বেশিক্ষণ বসে থাকবেন না। যেখানেই থাকুন, নিজেকে কর্মচঞ্চল রাখুন শারীরিকভাবে আরও সক্রিয় হয়ে ওঠার মাধ্যমে। কাজের মাঝখানে সামান্য একটু বিরতি নিয়ে হাঁটাহাঁটি করুন। এতে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক থাকবে, মনটাও থাকবে প্রফুল্ল।
Talk Doctor Online in Bissoy App