ডায়াবেটিস রোগীদের কি কি ফল খাওয়ানো যায়?

আপেলঃ আপেল এর মধ্যে রয়েছে পেকটিন যা সুগারের মাত্রা কমিয়ে আনে। নাশপাতিঃ নাশপাতির মধ্যেও রয়েছে পেকটিন, আমরা যদি পরিমিত পরিমানে নাশপাতি গ্রহন করি তবে তা রক্তে উচ্চমাত্রার সুগার কমাবে। খোবানিঃ এর ইংরেজি নাম হল Apricot, এতে প্রচুর পরিমানে পটাশিয়াম রয়েছে যা ডায়াবেটিস এর জন্যে কার্যকরী। তবে তাজা ফলের চেয়ে শুকানোটা যেটাকে আমরা কিসমিস বলি সেটা বেশি উপকারী। বেরী জাতীয় ফলঃ বেরী জাতীয় ফল যেমন স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি ও রাস্পবেরি ডায়াবেটিস এর glycemic সুচক কমাতে সাহায্য করে। কিউই(kiwi) ফলঃ বিশেষজ্ঞদের মতে এই ফল গ্রহনে একটি ইতিবাচক সংগতি রয়েছে যা সুগার লেভেল কমাতে সাহায্য করে। চেরী ফলঃ চেরি ফলে প্রচুর পরিমানে আঁশ রয়েছে যা সুগার লেভেল কমাতে সাহায্য করে। কুল(plums) জাতীয় ফলঃ কুল জাতীয় ফল আঁশসমৃদ্ধ হওয়ায় এটা ডায়াবেটিস ও হৃদরোগীদের জন্যে আদর্শ খাবার। এই সব ফলে ক্যালরির পরিমান খুব কম সেই সাথে glycemic সুচকও কম। অরেঞ্জঃ অরেঞ্জ ভিটামিন ও আঁশসমৃদ্ধ ফল। এটি glycemic সুচক কমাতে সাহায্য করে এবং ডায়াবেটিসের জন্য আদর্শ খাবার।