ঘাড় ব্যাথা করলে কি করনীয়?

১।বরফের প্যাক ঘাড় ব্যথা কমানোর জন্য বরফ খুব সাধারণ একটি সমাধান। বরফের ঠাণ্ডা টেম্পারেচার ঘাড় ব্যথার জ্বালাপোড়া রোধ করে এবং ব্যথা কমিয়ে দেয়। তাই ঘাড় ব্যথায় ব্যবহার করুন বরফ। ১। একটি প্লাস্টিক ব্যাগে বরফগুঁড়ো নিয়ে নিন। ২। বরফের প্লাস্টিক ব্যাগটি একটি পাতলা তোয়ালে দিয়ে পেঁচিয়ে নিন। ৩। তারপত আইস ব্যাগটি আপনার ঘাড়ে যেখানে ব্যথা করছে সেখানে ১৫ মিনিট রেখে দিন তবে মাঝে মাঝে নাড়াচাড়া করুন। ৪। এই উপায়টি দিনে ৩/৪ বার করুন ব্যথা কমে যাবে। ২।হলুদ ব্যথা সারিয়ে তোলার জন্য হলুদের জুড়ি নেই। হলুদের ফাইটোকেমিক্যাল, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান ঘাড় ব্যথা সারিয়ে তুলতে সহায়তা করে। এছাড়াও হলুদ দেহের রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে যা দ্রুত ব্যথা কমিয়ে দেয়। ১। এক গ্লাস দুধে ১ চামচ হলুদের গুঁড়ো মিশিয়ে নিন ২। ৫ মিনিট হলুদ মিশানো দুধ ফুটিয়ে নিন ৩। ফুটানো হলে এর সাথে এক চামচ মধু মিশিয়ে নিন এবং ঠাণ্ডা হতে দিন ৪। দিনে দুবার এই হলুদ মেশানো দুধ পান করুন ব্যথা পুরোপুরি না কমে যাওয়া পর্যন্ত।