সাধারনত মোটা হতে প্রয়োজনের চেয়ে একটু বেশি ক্যালরি খেতে হয় সেক্ষেত্রে আমিষ বেশি কার্যরী খাবার আর মরগীর মাংসে প্রচুর আমিষ আছে তবু এর পাশাপাশি দুধ,ডিম,মাছ,শাকসবজি খাবেন। *আর যেখানে খাবার নিয়ম দিনে ৩ বার সেখানে আপনি অল্পকরে ৬/৭ বার খাবার খাবেন। তাহলে আশা করা যায় আপনি দ্রুত মোটা হবেন।