4 Answers
লেবু জাতিয় ফল , টক ফল অথবা পেপে কাঁচা/পাকা খান । আশা করি অল্প দিনেই উপকৃত হবেন ।
3034 views
Answered
যে সব খাবার খেলে আপনার হজমে সমস্যা হয় তা এড়িয়ে চলুন। ঠিকমত খাওয়ার চেষ্টা করুণ। একসাথে বেশি খাবেনা, প্রয়োজনে কম কম করে খাবেন এবং ভালো করে চিবাইয়ে খাবেন। খাওয়ার আগে পানি পান করুন খাওয়ার মধ্যে খানেও পানি পান করতে পারেন, তবে শেষে অতিরিক্ত পানি পান করবেন না। খাওয়ার আধ ঘন্টা পরে বেশি করে পানি পান করতে পারেন। খাওয়া শেষে দ্রুত ঘুমাবে না। দৈনিক বেশি বেশি পানি পান করুন।
3034 views
Answered
খাওয়ার হজম করতে হলে কিছু মানতে হয়। দুপুরে ভাত খাওয়ার 30 মিনিত আগে পানি খাবেন, আবার খাওয়ার 30 মিনিত পর পরিমান মতো পানি থান এবং আঁদা চিবিয়ে বেশিকরে পানি দিয়ে খেয়ে নিতে হবে। দেখবেন আঁদা খাওয়ার পর আপনার হজম এমনিতেই হয়ে যাবে।
3034 views
Answered
হজম শক্তি বাড়ানোর সহজ উপায়।।।।।।।
আমরা যেসব খাদ্য গ্রহণ করে থাকি সেগুলো হজম হতে সবচেয়ে বেশি সাহায্য করে পাচনতন্ত্র। কি খাব সেটি আমরা ঠিক করলেও খাবার কিভাবে হজম হবে সেটি পাচন প্রক্রিয়ার উপর নির্ভর করে।
পাচনতন্ত্রে সমস্যা হলে ডায়রিয়া, গ্যাস্ট্রিক, মাথাব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য, এনার্জির মাত্রা কমে যাওয়া ইত্যাদি নানা সমস্যা হতে পারে। ফল সুস্থ থাকতে গেলে হজমশক্তি বাড়াতে উপায় আমাদের জানতে হবে। দেখে নেয়া যাক কি কি অভ্যাস হজমশক্তি বাড়ানোর সহায়ক হতে পারে-
* ডায়েটে ফাইবার যুক্ত খাবার রাখলে পাচনপ্রক্রিয়া অনেকটাই স্বাভাবিক থাকবে। এজন্য নানা ধরনের ফাইবারযুক্ত ফল, সবজি ও শস্য ডায়েটে রাখতে হবে।
* শরীরে কোনো ধরনের সমস্যা হচ্ছে সেটি আগে থেকেই বোঝা হয়। যদি খাবার সময়ে বেশি খেতে ইচ্ছে না করে তাহলে জোর করে খাবেন না। যদি শরীর ক্ষুধার্ত থাকে, তাহলে এমনিতেই আপনার বেশি খিদে পাবে।
* পেট ভরে খেলেই যে শরীর ভালো থাকবে সেটি ঠিক নয়। বরং পেট কিছুটা খালি রেখে খেলেই শরীরের ও পাচনতন্ত্রের জন্য ভালো।
* ফ্যাটযুক্ত খাবার বেশি খেলে পাচন প্রক্রিয়ায় সমস্যা হয়। তবে আবার একেবারেই ফ্যাটি খাবার না খেলেও সমস্যা। পরিমিত ফ্যাট শরীরের জন্য উপকারী।
* টক দই খাবার হজমশক্তিকে বাড়িয়ে দেয়।
* খাবার সময় যারা সঠিক সময়ে খান ও নিয়মিত একই সময় অনুসরণ করেন তাদের পাচন প্রক্রিয়া অন্যদের চেয়ে ভালো থাকে। ফলে ব্যস্ত থাকলেও সঠিক সময়ে খাওয়ার চেষ্টা করুন।
* হজমের ক্ষেত্রে পানির গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। হজমশক্তি ঠিক রাখতে অনেক বেশি পানি পান করুন।
* অনেকেই কফি, সিগারেট এমনকি অ্যালকোহলকে সবসময়ের নেশা বানিয়ে ফেলেন। নেশা ছাতে পারলে শরীর ও পাচনতন্ত্র ঠিক থাকবে।
* কর্মহীন জীবনযাপন কখনই শরীরকে সুস্থ রাখতে পারে না। কর্মঠ জীবনযাপন করুন ও সুস্থ থাকুন।
* ক্লান্তি ও দুশ্চিন্তা খাবার হজমের ক্ষেত্রে বাধার সৃষ্টি করে। এজন্য যতটা সম্ভব ক্লান্তি ও দুশ্চিন্তা থেকে দূরে থাকুন।
3034 views
Answered