পেশির ব্যেয়াম?

আমি হাতের মাংশপেশী বৃদ্ধির জন্য ডাম্বােল দিয়ে ব্যেয়াম করতে চাই। এই ব্যেয়্যেমের সঠিক সময় কখন? যেহেতু এটা একটু হার্ড ব্যেয়্যাম তাই সঠিক সময়টা জানতে চাই।। আমার বয়োস ১৮ ওজন ৬০কেজি।
মেহেদীহাসানতপু
2713 views

2 Answers

মোমহিউদ্দীন

আপনি প্রতিদিন সকালে অথবা বিকালে করতে পারেন।তবে সকালে করলে সবচেয়ে বেশি ভালো হয়।

2713 views Answered
MmdAl-aminKhanMak

আপনি প্রতিদিন সকালে অথবা বিকালে, ২ ছেটে ব্যায়াম করতে পারেন। সাথে চিনআপও দিতে পারেন এটা পেশির জন্য অনেক কার্যকরী। ব্যায়াম করার জন্য ২১ বছর বয়স উপযুক্ত যেহেতু আপনার বয়স কম সেহেতু আপনি অল্প সময় ব্যায়াম করবেন, নাহলে ক্ষতি হতে পারে। 

2713 views Answered

Related Questions

Next steps