কিভাবে বার্ধক্য রোধ করে দীর্ঘজীবন লাভ করতে পারি?

# অসুস্থ না হলেও মেডিকেল চেকআপ করুন। # অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা করবেন না। # মানুষকে ক্ষমা করে দিন। # মনের মধ্যে রাগ পুষে রাখবেন না। # পিপাসার্ত না হলেও পানি পান করুন। # সিদ্ধান্তটি সঠিক জেনেও কখনো কখনো ছাড় দিয়ে দিন৷ # যতই বয়স হোক না আর ব্যস্ত থাকুন না কেন, জীবনসংগীকে মাঝে মাঝে নিরিবিলি কোথাও নিয়ে হাত ধরে হাঁটুন, হোটেলে খাওয়াতে না পারলে বাদাম বা ঝালমুড়ি খান। আর তাকে বুঝতে দিন, সেই আপনার সবচেয়ে আপন। কারণ, আপনার সবরকম দুঃসময়ে সেই পাশে থাকে বা থাকবে। # ক্ষমতাধর হলেও বিনয়ী হোন। # সুযোগ পেলেই পরিবার পরিজন নিয়ে নিজের দেশকে এমনকি ভিন্নদেশকে দেখতে বেড়িয়ে পড়ুন। # ধনী না হলেও তৃপ্ত থাকুন।

বার্ধক্য রোধ করতে ও শরীর সুস্থ রাখতে নিচের নিয়মগুলো অনুসরণ করুন -   # অসুস্থ না হলেও মেডিকেল চেকআপ করুন। # অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা করবেন না। # মানুষকে ক্ষমা করে দিন। # মনের মধ্যে রাগ পুষে রাখবেন না। # পিপাসার্ত না হলেও পানি পান করুন। # সিদ্ধান্তটি সঠিক জেনেও কখনো কখনো ছাড় দিয়ে দিন৷ # যতই বয়স হোক না আর ব্যস্ত থাকুন না কেন, জীবনসংগীকে মাঝে মাঝে নিরিবিলি কোথাও নিয়ে হাত ধরে হাঁটুন, হোটেলে খাওয়াতে না পারলে বাদাম বা ঝালমুড়ি খান। আর তাকে বুঝতে দিন, সেই আপনার সবচেয়ে আপন। কারণ, আপনার সবরকম দুঃসময়ে সেই পাশে থাকে বা থাকবে। # ক্ষমতাধর হলেও বিনয়ী হোন। # সুযোগ পেলেই পরিবার পরিজন নিয়ে নিজের দেশকে এমনকি ভিন্নদেশকে দেখতে বেড়িয়ে পড়ুন। # ধনী না হলেও তৃপ্ত থাকুন। # মাঝে মাঝে ভোরের সূর্যোদয়, রাতের চাঁদ এবং সমুদ্র দেখতে ভুল করবেন না। # বৃষ্টিজলে বছরে একবার হলেও ভিজবেন। আর দিনে ১০ মিনিট হলেও শরীরে রোদ লাগাবেন। # মহাব্যস্ত থাকলেও নিয়মিত ব্যায়াম করুন আর ৩০ মিনিট হাঁটুন। আর সৃষ্টিকর্তাকে নিয়মিত স্মরণ করুন। # সর্বদা হাসিখুশি থাকুন। সুযোগ পেলেই কৌতুক পড়বেন, পরিবারের সবার সঙ্গে মজার ঘটনাগুলো শেয়ার করবেন। মাঝে মাঝে প্রাণবন্ত ভাবে হাসবেন। # মাছ মাংস কম খান, ফলমূল ও সবুজ শাক সবজি বেশি করে খান৷  # রাতে ৮ ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন৷  # ধুমপান, কোল্ড ড্রিংক্স এড়িয়ে চলুন ৷  তাহলে আপনি বার্ধক্য রোধ করতে পারবেন ৷