পরিচয়
এনপ্লেক্স-বি হল ৮ বি ভিটামিনের একটি গ্রুপ যা মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুর স্বাস্থ্য, সঠিক হজম, সুষম মেজাজ, স্বাস্থ্যকর ত্বক, চুল এবং চোখ এবং হোমোসিস্টাইনের স্বাভাবিক মাত্রা বজায় রাখতে একসাথে কাজ করে। এই প্রয়োজনীয় ভিটামিনগুলি খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তর করতে এবং শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়াতে একটি প্রধান ভূমিকা পালন করতে সহায়তা করে।
ব্যবহারের জন্য
জ্ঞানগত দুর্বলতা, বিষণ্ণতা, দুর্বল হজম, পেশীর ক্র্যাম্প, ক্লান্তি এবং স্নায়ুর ক্ষতি যাদের জন্য এনপ্লেক্স-বি পরিপূরক সুপারিশ করা হয়। এটি মাইগ্রেন প্রতিরোধে এবং স্ট্রোক, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করতে পারে।
কিভাবে কাজ করে
এনপ্লেক্স-বি শরীরকে খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তর করতে, স্বাস্থ্যকর ত্বক, চুল, চোখ এবং স্নায়ু কোষ বজায় রাখতে এবং হরমোন তৈরি করতে সাহায্য করে। এটি গ্লুকোনোজেনেসিসে একটি ভূমিকা পালন করে, যা অ থেকে কার্বোহাইড্রেট উত্স থেকে গ্লুকোজ গঠনের প্রক্রিয়া। এটি স্নায়ুতন্ত্র, পরিপাকতন্ত্র এবং হার্টের সুস্থ কার্যকারিতা বজায় রাখতে চর্বি, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট তৈরি করতে, ভাঙতে এবং ব্যবহার করতে সাহায্য করে।
কাজ করতে কতক্ষণ সময় লাগে?
এটি পরিপূরকের উদ্দেশ্যের উপর নির্ভর করে। বেশিরভাগ মানুষ এনপ্লেক্স-বি পরিপূরক শুরু করার এক সপ্তাহের মধ্যে শক্তির অনুভূতির কথা জানান। মানসিক স্বচ্ছতা, উন্নত মেজাজ, এবং হজম প্রায়শই একটু বেশি সময় নেয়, তীব্রতার উপর নির্ভর করে দুই মাস পর্যন্ত।
শোষণ
বিভিন্ন বি ভিটামিন বিভিন্ন উপায়ে শোষিত হয়। বি ১২ অভ্যন্তরীণ ফ্যাক্টর নামক একটি নির্দিষ্ট প্রোটিনের মাধ্যমে নিম্ন অন্ত্রে (ইলিয়াম) শোষিত হয়। অন্যান্য বি ভিটামিন উপরের অন্ত্রে (জেজুনাম) শোষিত হয়। B৬ এবং ফোলেট গামা থেকে গ্লুটামাইলট্রান্সফারেস নামক একটি বাঁধাই এজেন্টের সাথে জেজুনামে শোষিত হয়।
নির্মূলের পথ
বেশিরভাগ বি ভিটামিন প্রস্রাবে নির্গত হয়। ভিটামিন B১২ প্রাথমিকভাবে লিভারে সঞ্চিত হয় এবং পিত্তে নিঃসৃত হয়।
মাত্রা
B১ (থায়ামিন) থেকে ৫০ থেকে ২০০mg/দিন B২ (Riboflavin) থেকে ২৫ থেকে ১০০mg/day B৩ (নিয়াসিন) থেকে ১৫ থেকে ৫০mg/দিন B৫ (প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড) থেকে ১০ থেকে ১০০mg/দিন B৬ (Pyridoxine) থেকে ১০ থেকে ১০০mg/day B৭ (বায়োটিন) থেকে ১ থেকে ২ মিগ্রা/দিন B৯ (ফোলেট) থেকে ৪০০ থেকে ১০০০mcg/দিন B১২ (কোবালামিন) থেকে ০.৫ থেকে ১ মিগ্রা/দিনসেবনবিধি
এনপ্লেক্স-বি ট্যাবলেট হল পরিপূরকের সবচেয়ে সাধারণ রূপ, যা মুখে পানি বা খাবারের সাথে নেওয়া হয়। কিছু বি ভিটামিন টপিকাল, ইনজেকশন বা নাকের স্প্রে হিসাবে পাওয়া যায়। ভিটামিন B১২ হল একমাত্র ভিটামিন যা শোষণের জন্য একটি ইনজেকশন হিসাবে গ্রহণ করা আবশ্যক৷
পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
প্রস্তাবিত মাত্রায় নেওয়া হলে, বি ভিটামিনের তুলনামূলকভাবে কম পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকে। সাধারণত রিপোর্ট করা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে ফ্লাশিং (মুখ এবং হাতের অংশ), অম্বল, মাথাব্যথা, ডায়রিয়া, নার্ভাসনেস এবং মাথা ঘোরা৷
বিষাক্ততা
প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা (RDA) এর চেয়ে বেশি মাত্রায় নেওয়া এনপ্লেক্স-বি বিষাক্ত হতে পারে। বি ভিটামিনের অতিরিক্ত মাত্রা, বিশেষ করে বি৬, স্নায়ুর ক্ষতি হতে পারে। B১২ এর উচ্চ মাত্রায় ক্লান্তি এবং মাথা ঘোরা হতে পারে।
সতর্কতা
মেটফর্মিন, লেভোডোপা, কৌমাডিন বা অন্য কোনো ওষুধের মতো ওষুধ গ্রহণকারী ব্যক্তিদের যেকোনো ধরনের ভিটামিন বি সম্পূরক গ্রহণ করার আগে তাদের চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করা উচিত। যে মহিলারা গর্ভবতী বা গর্ভবতী হওয়ার পরিকল্পনা করছেন এবং যাদের লিভার বা কিডনি রোগ আছে তাদের এনপ্লেক্স-বি গ্রহণ করার আগে তাদের চিকিৎসকের সাথে কথা বলা উচিত।
মিথস্ক্রিয়া
এনপ্লেক্স-বি মেথোট্রেক্সেট, কার্বামাজেপাইন এবং ফেনিটোইন সহ কিছু ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে। কিছু ওষুধ শুধুমাত্র খাবারের সাথেই নেওয়া উচিত কারণ এনপ্লেক্স-বি খাবারের সাথে শোষিত হতে পারে এবং কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে।
রোগের মিথস্ক্রিয়া
এনপ্লেক্স-বি পরিপূরক নির্দিষ্ট কিছু চিকিৎসা অবস্থার সাথে যোগাযোগ করতে পারে, যেমন ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, এবং লিভার এবং রেনাল ডিসঅর্ডার। এই অবস্থার যেকোনও রোগীদের ভিটামিন বি সম্পূরক গ্রহণ করার আগে তাদের চিকিৎসকের সাথে কথা বলা উচিত।
ড্রাগের মিথস্ক্রিয়া
এনপ্লেক্স-বি কিছু ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে, যেমন ফলিক অ্যাসিড বিরোধী, ফ্লুরোকুইনোলন অ্যান্টিবায়োটিক, এইচআইভি ওষুধ এবং অ্যান্টিকনভালসেন্ট। প্রতিটি ভিটামিন ওষুধের সাথে আলাদাভাবে যোগাযোগ করতে পারে, তাই এনপ্লেক্স-বি সম্পূরক গ্রহণ করার আগে একজন চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।
খাদ্য মিথস্ক্রিয়া
এনপ্লেক্স-বি সাপ্লিমেন্ট কিছু খাবারের সাথে মিথস্ক্রিয়া করতে পারে, যেমন দুগ্ধজাত পণ্য, কফি এবং অ্যালকোহল। এই খাবারগুলির দ্বারা কিছু ভিটামিনের শোষণ ব্যাহত হতে পারে, তাই খাবারের সাথে সম্পূরক গ্রহণ করা ভাল।
গর্ভাবস্থায় ব্যবহার
গর্ভাবস্থায় এনপ্লেক্স-বি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি সুস্থ ভ্রূণের বৃদ্ধি এবং বিকাশকে সমর্থন করে। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য এনপ্লেক্স-বি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা সাধারণত নিরাপদ, তবে গর্ভাবস্থায় কোনও ভিটামিন গ্রহণ করার আগে চিকিৎসকের সাথে কথা বলা ভাল৷
স্তন্যদান কালে ব্যবহার
নার্সিং মায়েদের জন্য এনপ্লেক্স-বি গুরুত্বপূর্ণ। এটি দুধ উৎপাদনে সাহায্য করে এবং শিশুর জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। স্তন্যদানকারী মায়েদের জন্য এনপ্লেক্স-বি সম্পূরক গ্রহণ করা সাধারণত নিরাপদ, তবে স্তন্যপান করানোর সময় কোনও ভিটামিন গ্রহণ করার আগে চিকিৎসকের সাথে কথা বলা ভাল।
মাত্রাধিক্যতা
একটি তীব্র এনপ্লেক্স-বি মাত্রাধিক্যতার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে বমি বমি ভাব, বমি, মাথাব্যথা, পেটে ব্যথা, অলসতা এবং জন্ডিস। অত্যধিক মাত্রার ক্ষেত্রে, অবিলম্বে চিকিত্সকের পরামর্শ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
বিরোধিতা
এনপ্লেক্স-বি যেকোনও বি ভিটামিনের প্রতি অ্যালার্জিযুক্ত লোকেদের জন্য নিষেধ। যাদের অন্ত্রে বি কমপ্লেক্স ভিটামিন শোষণ করতে সমস্যা হয়, যেমন ম্যালাবসর্পশন সিন্ড্রোমে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রেও এটি নিরোধক।
ব্যবহারের নির্দেশনা
আপনার চিকিৎসকের নির্দেশ অনুসারে এনপ্লেক্স-বি গ্রহণ করা উচিত। এটি খাবারের সাথে গ্রহণ করা ভাল কারণ এটি আরও ভালভাবে শোষিত হতে পারে। আপনি যদি অন্য ওষুধ সেবন করেন, তাহলে অন্য ওষুধ খাওয়ার অন্তত দুই ঘণ্টা আগে বা পরে এনপ্লেক্স-বি গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ৷
সংরক্ষণ
এনপ্লেক্স-বি ঘরের তাপমাত্রায়, ঠান্ডা, অন্ধকার জায়গায় সংরক্ষণ করা উচিত। এটি আর্দ্রতা এবং সরাসরি সূর্যালোক থেকে দূরে রাখা উচিত।
বন্টনের ভলিউম
এনপ্লেক্স-বি ছোট অন্ত্র থেকে সহজেই শোষিত হয়। এটি শোষণের ৪৮ ঘন্টার মধ্যে সারা শরীরে বিস্তার হয়।
অর্ধেক জীবন
এনপ্লেক্স-বিের অর্ধ জীবন পৃথক বি ভিটামিনের উপর নির্ভরশীল। সাধারণত, বি ভিটামিনের অর্ধ জীবন থাকে ৮ থেকে ২৪ ঘন্টা, কিন্তু কিছু, যেমন B১২ এর অর্ধ জীবন থাকে।
ক্লিয়ারেন্স
কিডনির মাধ্যমে শরীর থেকে এনপ্লেক্স-বি পরিষ্কার করা হয়। যদিও, কিছু পৃথক বি ভিটামিন অন্য উপায়ে পরিষ্কার করা যেতে পারে।
